Yoga Gebetsstellung im Hocken

Yoga Gebetsstellung im Hocken, Sanskrit Namaste Vajrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Yoga Gebetsstellung im Hocken ist eine Spielart von Hocke - Malasana.

Yoga Gebetsstellung im Hocken

Yoga Gebetsstellung im Hocken Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Yoga Gebetsstellung im Hocken.

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Yoga Gebetsstellung im Hocken - Beschreibung der Asana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsstellung ist zunächst einmal entweder Kniehaltung oder Stehhaltung oder auch kreuzbeinige Haltung.
2. Von hier ausgehend zum Hocken kommen, idealerweise sind die Fußsohlen flach am Boden.
3. Dann kannst du die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben.

Yoga Gebetsstellung im Hocken - Wirkung

Diese Hockstellung hat vielfältige Wirkungen:

• Sie erhöht die Flexibilität der Hüften. Es wäre gut, wenn Menschen von Kindheit an regelmäßig so im Hocken sitzen würden.
• Die Asana regt die Verdauung an, die Verdauung geht leichter vonstatten. Klassischerweise ist das auch die Position zum entleeren. Man weiß heute von Menschen, die regelmäßig in die Hockstellung gehen, dass diese auch eine bessere Verdauung haben.
• Die Yoga Gebetsstellung hilft außerdem aus dieser Haltung heraus ein offenes Herz zu haben, Freundlichkeit und Respekt.
• Mit dieser Asana hast du eine gute Weise, dich zur Erde hin zu öffnen, Flexibilität zu haben, etwas Gutes zu tun für deine tiefen Bauchorgane und gleichzeitig freudevoll zu sein.

Natürlich, wenn du nicht genügend Flexibilität hast in den Fußgelenken, Knie und Hüften, ist die Stellung etwas schwierig, aber es rentiert sich das zu üben. Das ist eben eine der natürlichen Haltungen des Menschen, in der in alten Kulturen Menschen einige Stunden typischerweise gewesen sind. Du kannst also davon ausgehen, der menschliche Körper ist insbesondere dafür geschaffen und dem menschlichen Körper geht es besser, wenn er häufig in dieser Gebetshaltung im Hocken ist oder einfach im Hocken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Gebetsstellung im Hocken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoga Gebetsstellung im Hocken

• Dehnungsrichtung: Yoga Gebetsstellung im Hocken gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Drehstellungen, Seitbeugen, Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Gebetsstellung im Hocken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Asanas im Knien, Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Siehe auch

• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hocke Malasana

• Ellbogenstütze
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• Liegende Hocke
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• Hocke auf Zehenspitzen
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• Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana
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• Stellung der Hocke mit Namaste Mudra Uttanasana
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