Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation
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Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation, Sanskrit Kalyasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation ist eine der Varianten von Hocke - Malasana.
Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation.
Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation - Beschreibung der Asana
- Ausführung der Übung: In ein Meter breitem Stand die Knie beugen und das Gesäß senken. Deine Oberschenkel sind dabei parallel zum Boden und deine Knie über den Fußgelenken. Falte nun deine Hände vor dem Brustkorb. Dies wird als Göttinnen-Pose (= Kalyasana) bezeichnet.
- Variationen: Aus der Göttinnen-Pose einen Ellenbogen auf ein Knie geben, die andere Ferse heben und deren Arm nach oben heben. Blicke dabei in die andere Richtung (Seite, auf der der Ellenbogen auf dem Knie liegt). Wechsel mit dem Atem beide Seiten ab, so dass mal die eine und mal die andere Seite streckt und gebeugt ist.
- Wirkung: Kraft in Oberschenkel und Gesäß, Gleichgewicht
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Klassifikation von Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation
- Dehnungsrichtung: Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation gehört zu den Asanas mit gebeugten Rücken zur Seite.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitliche Hockhaltung im Stehen Kalyasana Variation gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
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