Drehende Kobra mit Armen über Kreuz

Drehende Kobra mit Armen über Kreuz, Sanskrit Tiryaka Bhujangasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Drehende Kobra mit Armen über Kreuz ist eine der Varianten von Kobra - Bhujangasana.

Drehende Kobra mit Armen über Kreuz

Drehende Kobra mit Armen über Kreuz - Beschreibung der Asana

Wenn du in der Kobra bist, kannst du die Drehende Kobra üben. Eine Variation ist, dass du den Arm zur Seite gibst, entweder an die Innenseite des einen Oberschenkels oder an die Außenseite des gegenüberliegenden Oberschenkels. So kommst du relativ weit in die Drehung und das hilft dir auch die drehende Rumpfflexibilität zu entwickeln. Gerade für die Zwischenwirbelgelenke und gerade für die Bandscheiben und die Rippen ist diese Form der Kobra besonders gut. Da du für fortgeschrittene Variationen der Kobra auch flexible Zwischenwirbel brauchst, ist die drehende Kobra für viele ganz entscheidend, um in der rückbeugenden Flexibilität gute Fortschritte zu machen.

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Drehende Kobra mit Armen über Kreuz Video

Hier eine Video Anleitung zu Drehende Kobra mit Armen über Kreuz.

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Klassifikation von Drehende Kobra mit Armen über Kreuz

• Dehnungsrichtung: Drehende Kobra mit Armen über Kreuz gehört zu den Rückbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende Kobra mit Armen über Kreuz gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

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