Schiefe Ebene Armvariationen: Unterschied zwischen den Versionen
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In der Schiefen Ebene ist es schön auch die Arme zu heben und Armvariationen zu machen. | In der [[Schiefe Ebene|Schiefen Ebene]] ist es schön, auch die [[Arme]] zu heben und [[Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen|Armvariationen]] zu machen. | ||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | ||
#Aus dem Langsitz heraus, gibst du die Arme hinter dir auf den Boden. | #Aus dem [[Langsitz]] heraus, gibst du die [[Arm|Arme]] hinter dir auf den [[Boden]]. | ||
#Du hebst das Becken hoch und so bist du in der schiefen Ebene | #Du hebst das [[Becken]] hoch - und so bist [[du]] in der schiefen Ebene, [[Purvottanasana]]. | ||
#Von hier drehst du dich etwas nach rechts und hebst den linken Arm hoch. | #Von hier [[Drehung|drehst]] du dich etwas nach rechts und [[Heben|hebst]] den linken Arm [[hoch]]. | ||
#Beim Ausatmen senkst du den Arm wieder. Du drehst dich nach links. | #Beim [[Ausatmen]] senkst du den Arm [[wieder]]. Du [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asanas/Asana_Uebungsplaene/Dreh-k.html drehst] dich nach links. | ||
#Beim Einatmen hebst du den rechten Arm hoch. Beim Ausatmen senke den Arm wieder. | #Beim [[Einatmen]] hebst du den rechten [[Arm-Abduktoren|Arm]] hoch. Beim [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Ausatmen] senke den Arm wieder. | ||
Das sind die wichtigsten Armvariationen. Es rentiert sich diese zu üben, weil sie das Gleichgewicht trainieren, unterschiedliche Rückenmuskeln stärken und auch seitliche und diagonale Muskeln fordern. | Das sind die [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten]] Armvariationen. Es [[Tipps für die Yoga Praxis|rentiert]] sich diese zu [[üben]], weil sie das [[Gleichgewicht]] trainieren, unterschiedliche [[Rückenmuskeln]] stärken und auch [[Seitliche Halsmuskeln stärken|seitliche]] und [[Diagonale Bauchmuskeln stärken|diagonale]] Muskeln fordern. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene Armvariationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle [[Asana Variationen|Variationen]] und weitere Informationen von Schiefe Ebene Armvariationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
==Klassifikation von Schiefe Ebene Armvariationen == | ==Klassifikation von Schiefe Ebene Armvariationen == | ||
Version vom 8. Februar 2023, 00:08 Uhr
Schiefe Ebene Armvariationen, Sanskrit Hasta Purvottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Schiefe Ebene Armvariationen ist eine der Varianten von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene Armvariationen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Schiefe Ebene Armvariationen.
Schiefe Ebene Armvariationen - Beschreibung der Asana
In der Schiefen Ebene ist es schön, auch die Arme zu heben und Armvariationen zu machen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Aus dem Langsitz heraus, gibst du die Arme hinter dir auf den Boden.
- Du hebst das Becken hoch - und so bist du in der schiefen Ebene, Purvottanasana.
- Von hier drehst du dich etwas nach rechts und hebst den linken Arm hoch.
- Beim Ausatmen senkst du den Arm wieder. Du drehst dich nach links.
- Beim Einatmen hebst du den rechten Arm hoch. Beim Ausatmen senke den Arm wieder.
Das sind die wichtigsten Armvariationen. Es rentiert sich diese zu üben, weil sie das Gleichgewicht trainieren, unterschiedliche Rückenmuskeln stärken und auch seitliche und diagonale Muskeln fordern.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene Armvariationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schiefe Ebene Armvariationen
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene Armvariationen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene Armvariationen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, vorne, hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft
- Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Diagonaler umgekehrter Stütz
- Drehende schiefe Ebene
- Schiefe Ebene
- Ein-Arm Schiefe Ebene
- Einbein-Schiefe Ebene
- Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana
- Schiefe Ebene
- Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen
- Schiefe Ebene Armvariationen
- Schiefe Ebene auf den Ellbogen
- Schiefe Ebene auf den Fäusten
- Schiefe Ebene auf den Fersen
- Schiefe Ebene auf den Unterarmen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Fäusten
- Schiefe Ebene Beinvariationen
- Schiefe Ebene im halben Lotus
- Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Schiefe Ebene mit Kopf unten
- Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana
- Ost Dehnung Purvottanasana
- Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Schiefe Ebene auf einem Arm
- Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne
- Seitliche schiefe Ebene
- Seitliche schiefe Ebene -Pose
- Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Nach oben schauendes Brett
- Pose des Weisen Vishvamitra
- Stellung des Weisen Vishvamitra
- Vishwamitra-Stellung --Haltung des Weisen Vishvamitra
- Yogi-Vishwamitra-Pose - Yoga-Stellung --Haltung des Vishwamitra
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare
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