Steuerrad Chakrasana
Steuerrad Chakrasana, Sanskrit Chakrasana, häufiger bezeichnet als Rad, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Steuerrad Chakrasana ist eine der Varianten von Rad - Chakrasana.
Steuerrad Chakrasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Steuerrad Chakrasana.
Steuerrad - Chakrasana - Beschreibung der Asana
Steuerrad ist eine der verschiedenen Übersetzungen für Chakrasana. Das Steuerrad gehört zum Schulterstand-Zyklus und zu den Rückbeugen. Bei Yoga Vidya wird die Stellung typischerweise nach dem Pflug (Halasana) und der Brücke (Setubandhasana) und vor dem Fisch (Matsyasana) eingenommen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist typischerweise die Rückenlage, gleichwohl man Chakrasana auch aus dem Stehen oder aus der Brücke heraus ausführen kann.
- Aus der Brücke heraus, kannst du die Füße in Richtung Schultern geben.
- Dann gibst du die Hände neben die Ohren und streckst die Arme aus, um in Chakrasana, das Steuerrad, zu kommen.
- Damit es wirklich aussieht wie ein Rad, können fortgeschrittene noch weiter mit den Händen zu den Füßen gehen, bis die Fingerspitzen die Fersen berühren.
Steuerrad - Chakrasana - Wirkung
Das Steuerrad ist eine fortgeschrittene Rückbeuge und entwickelt Flexibilität von Oberschenkel, Bauch, Brust und Schultern, vor allem aber auch der Wirbelsäule. Gleichzeitig stärkt sie die Kraft in Quadrizeps, also Oberschenkelmuskel, wie auch im Trizeps und in den Deltamuskeln, also den Armstrecker- und Schultermuskeln. Es rentiert sich das Steuerrad regelmäßig zu üben – eine wunderbare Rückbeuge, die auch eine Gleichgewichtsübung ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Steuerrad Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Steuerrad Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Steuerrad Chakrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Steuerrad Chakrasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas. geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Steuerrad Chakrasana
Yogastellungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Steuerrad Chakrasana ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Rad, Stellung des Rades, Yoga Rad, Steuerrad-Stellung, Steuerrad-Haltung, Steuerrad-Pose, Steuerradstellung, Steuerradhaltung, Steuerradpose, Yoga Steuerrad, Steuerrad Yoga-Stellung, Steuerrad Yoga-Pose, Steuerrad Yoga-Haltung, Steuerrad Yoga Asana, Steuerrad Yoga Übung, Steuerrad Position, Steuerrad Yoga Position, Steuerrad Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana
- Aufwärtsgerichteter Bogen
- Bauch dehnen mit Yoga Übungen
- Das volle Rad mit Fingern an den Fersen
- Erhobener Bogen
- Erhobenes Rad
- Haltung des Rades
- Nackenhaltung
- Pose des Rades
- Rad auf einem Bein
- Rad-Haltung
- Rad mit Arm auf dem Oberschenkel
- Rad mit Arm in der Luft - Yoga-Haltung
- Rad mit Arm und Bein in der Luft
- Rad mit Arm- und Bein- Variationen
- Rad mit Bein senkrecht - Spagat in Chakrasana
- Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander
- Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung
- Rad mit Kopf am Boden - Yoga-Haltung
- Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft
- Rad mit leicht gehobenem Bein
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- Radfahren im Liegen
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