Schnürsenkel Yoga Asana
Schnürsenkel Yoga Asana, Sanskrit Janushirasana, populärere Bezeichnung Halbe Vorwärtsbeuge, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Schnürsenkel Yoga Asana wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Schnürsenkel Yoga Asana - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Schnürsenkel Yoga Asana.
Schnürsenkel Yoga Asana - Beschreibung der Asana
Der Schnürsenkel ist eine andere Bezeichnung für die einbeinige Vorwärtsbeuge in der entspannten, passiven Variation. Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. Von hier ausgehend beugst du ein Knie und gibst die Fußsohle an die Innenseite des Oberschenkels des anderen Beins. Dann beugst du dich nach vorne und gibst die Ellenbogen auf den Boden, stellst dir vor, dass du einen Schuh anhast und legst dann die Hände so sanft an das Fußgelenk an, als ob du an die Schnürsenkel fasst. Dann entspannst du einfach. In dieser Variation halten die Ellenbogen etwas vom Gewicht, was insbesondere bei Menschen hilfreich ist, die zwar eine gewisse Grundflexibilität haben, für die es aber nicht so gut ist, sich zu sehr im Rumpf nach vorne zu beugen. Klassischerweise lässt man im Yin Yoga den ganzen Körper nach unten hängen. Manchmal ist es in der Vorwärtsbeuge gut, die Ellenbogen unterstützen zu lassen. Das nennt sich dann Schnürsenkel. Halte die Stellung; man nennt dies auch eine schmelzende Dehnung, das heißt, dass du nichts tun musst, außer zu entspannen. So wie ein Eisblock in der Sonne von selbst schmilzt, so werden Verspannungen wegschmelzen. Das Bindegewebe beziehungsweise die Faszien werden sich lockern, wenn bedingt durch die Schwerkraft ganz entspannt eine gleichmäßige Dehnung einsetzt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schnürsenkel Yoga Asana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schnürsenkel Yoga Asana
- Dehnungsrichtung: Schnürsenkel Yoga Asana gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schnürsenkel Yoga Asana gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Schnürsenkel Yoga Asana
Asanas im Yoga haben verschiedene Namen. Schnürsenkel Yoga Asana ist auch bekannt unter Schnürsenkel-Stellung, Schnürsenkel-Haltung, Schnürsenkel-Pose, Schnürsenkelstellung, Schnürsenkelhaltung, Schnürsenkelpose, Yoga Schnürsenkel, Schnürsenkel Yoga-Stellung, Schnürsenkel Yoga-Pose, Schnürsenkel Yoga-Haltung, Schnürsenkel Yoga Asana, Schnürsenkel Yoga Übung, Schnürsenkel Position, Schnürsenkel Yoga Position, Schnürsenkel Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
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