Schmelzende Vorwärtsbeuge
Schmelzende Vorwärtsbeuge, Sanskrit Pashchimottanasana, auch bezeichnet als Entspannte Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Schmelzende Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana
Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung, wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede Anstrengung entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die Muskeln, die Faszien und das Bindegewebe schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein.
Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut.
Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur schmelzenden Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Schmelzende Vorwärtsbeuge Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Schmelzende Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Dehnungsrichtung: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas
Andere Bezeichnungen für Schmelzende Vorwärtsbeuge
Yoga Asanas sind bekannt unter verschiedenen Namen. Schmelzende Vorwärtsbeuge wird manchmal auch genannt Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeugestellung, Schmelzende-Vorwärtsbeugehaltung, Schmelzende-Vorwärtsbeugepose, Yoga Schmelzende-Vorwärtsbeuge, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Asana, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
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