Yoga Kerze: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana]] zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana]] zu gelangen: | ||
#Ausgangslage ist die Rückenentspannungslage. | #Ausgangslage ist die [[Rückenentspannungslage]]. | ||
#Von hier die Füße zusammengeben, dann die Arme heben und bei Armen oben, Beine heben, Becken heben, Rücken heben und die Beine ganz nach oben geben. Diese Variation ist gar nicht so einfach und Bedarf viel Körperbeherrschung und Muskelkraft. | #Von hier die [[Füße]] zusammengeben, dann die Arme [[heben]] und bei [[Arme|Armen]] oben, [[Beine]] heben, [[Becken]] heben, [[Rücken]] heben und die Beine ganz nach oben [[geben]]. Diese [[Variation]] ist gar nicht so einfach und [[Bedarf|bedarf]] viel [[Körperbewusstsein|Körperbeherrschung]] und [[Muskelkraft entwickeln|Muskelkraft]]. | ||
#Dann atmest du tief ein und aus und hältst die Stellung. | #Dann [[Atmen|atmest]] du tief [[Einatmen|ein]] und aus und [[Halten der Asanas|hältst]] die Stellung. | ||
Bei Yoga Vidya nennen wir die Kerze die Schulterstandvariation, in der die Arme an den Oberschenkeln sind, insbesondere wenn die Handflächen zu den Oberschenkeln zeigen. Genauso kannst du auch aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung] kommen. Du hältst die Arme oben und dann mit viel Kontrolle rollst du Wirbel für Wirbel aus der Stellung, was gar nicht so einfach ist, aber mit Übung möglich ist. | Bei [[Yoga Vidya]] nennen wir die [[Kerze]] die [[Schulterstand Zyklus|Schulterstandvariation]], in der die Arme an den [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkeln]] sind, insbesondere wenn die [[Handflächen]] zu den Oberschenkeln [[zeigen]]. Genauso kannst du auch aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung] kommen. Du hältst die Arme oben und dann mit viel [[Kontrolle]] rollst du [[Wirbel]] für [[Wirbel]] aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung], was gar nicht so einfach ist, aber mit [[Übung]] möglich ist. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Kerze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Kerze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:32 Uhr
Yoga Kerze, Sanskrit Sarvangasana, auch genannt Schulterstand, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga, Schulterstand - Sarvangasana.
Yoga Kerze Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Yoga Kerze.
Yoga Kerze - Beschreibung der Asana
Yoga Kerze ist eine fortgeschrittene Variation von Schulterstand Sarvangasana. Sie ist eine Umkehrhaltung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangslage ist die Rückenentspannungslage.
- Von hier die Füße zusammengeben, dann die Arme heben und bei Armen oben, Beine heben, Becken heben, Rücken heben und die Beine ganz nach oben geben. Diese Variation ist gar nicht so einfach und bedarf viel Körperbeherrschung und Muskelkraft.
- Dann atmest du tief ein und aus und hältst die Stellung.
Bei Yoga Vidya nennen wir die Kerze die Schulterstandvariation, in der die Arme an den Oberschenkeln sind, insbesondere wenn die Handflächen zu den Oberschenkeln zeigen. Genauso kannst du auch aus der Stellung kommen. Du hältst die Arme oben und dann mit viel Kontrolle rollst du Wirbel für Wirbel aus der Stellung, was gar nicht so einfach ist, aber mit Übung möglich ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Kerze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Kerze
- Dehnungsrichtung: Yoga Kerze gehört zu den Umkehrstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Kerze gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana
- Gerader Schulterstand
- Gestützter Schulterstand
- Grätsche im Schulterstand
- Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Halber Schultersand
- Halber Schulterstand
- Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Kapalabhati im Schulterstand
- Kerze im Lotus
- Kerze Yoga-Pose
- Yoga Kerze
- Königin der Asanas - Schulterstand
- Lotus-Schulterstand
- Männer-Spagat im Schulterstand
- Nackenstand
- Lotos im Schulterstand
- Halber Lotus im Schulterstand
- Umgekehrter Lotus im Schulterstand
- Lotus-im Schulterstand
- Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Schulterstand gegen die Wand
- Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
- Schulterstand mit gebeugten Knien
- Schulterstand mit Agni Aktivierung
- Schulterstand mit Agnisara
- Schulterstand mit gestreckten Füßen
- Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Hohlkreuz
- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
- Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Schulterstand mit Armen am Boden
- Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Schulterstand mit Lotos
- Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Schulterstand mit Mula Bandha
- Schulterstand mit Bauchatmung
- Schulterstand mit Bhastrika Atem
- Schulterstand mit Bhramari
- Schulterstand mit Decke unter den Schultern
- Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
- Schulterstand mit Sitkari Pranayama
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
- Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
- Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Schulterstand mit Murccha Pranayama
- Schulterstand mit Plavini Mudra
- Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
- Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
- Schulterstand mit Sukha Pranayama
- Schulterstand mit Tratak
- Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Schulterstand mit Ujjayi Atem
- Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
- Schulterstand zur Kapha Beruhigung
- Schulterstand zur Pitta Beruhigung
- Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Schulterstand Zyklus
- Spagat im Schulterstand
- In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
- Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
- Plavini im Schulterstand
- Schulterstand auf Kissen
- Schulterstand zur Vata Beruhigung
- Storch
- Vom Schulterstand in die Brücke
- Von der Brücke in den Schulterstand kommen
- Yoga Schulterstand
- Adler im Schulterstand
- Stellung der Umkehr
- Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung
- Haltung der Umkehr
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