Yoga Clown
Aus Yogawiki
Yoga Clown, Sanskrit Ardha Shirshasana, auch bezeichnet als Clown, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Dieses Asana gilt als eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Yoga Clown - Beschreibung der Asana
Der Yoga Clown ist eine Vorübung zum Kopfstand. Es ist eine schöne Asana um Koordination und Gleichgewicht zu entwickeln und die Arme zu stärken.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier aus platzierst du die Hände etwa schulterbreit und den vorderen Teil des Scheitels auf den Boden, sodass ein gleichschenkliges Dreieck entsteht.
- Dann beuge deine Knie und du kommst auf die Zehenspitzen.
- Nun lege ein Knie auf den einen Oberarm und das andere Knie auf den anderen Oberarm ‒ das ist der Yoga Clown.
- Wenn du den Yoga Clown eine Weile gehalten hast, dann senkst du langsam wieder die Füße auf den Boden. Du gibst die Knie auf den Boden und kommst als Gegenstellung zur Stellung des Kindes. Dabei hältst du das Hauptgewicht auf den Händen und nur wenig Gewicht auf dem Kopf.
Von hier aus könntest du auch in die Krähe und wieder zurück zum Clown kommen. Eine andere Möglichkeit ist es, aus dem Clown heraus den Kopfstand aufzubauen. Der Clown gehört zu den Umkehrhaltungen.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Asana Yoga Clown findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga Clown Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Clown.
Klassifikation von Yoga Clown
- Dehnungsrichtung: Yoga Clown gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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