Fisch mit erhobener Anjali Mudra

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Fisch mit erhobener Anjali Mudra, Sanskrit Anjali Mudra Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Fisch mit erhobener Anjali Mudra ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit erhobener Anjali Mudra

Fisch mit erhobener Anjali Mudra - Beschreibung der Asana

Eine fortgeschrittene Variation von Matsyasana. Ausgangspositionist der Lotossitz. Du kannst dich aus dem Sitz nach hinten abrollen, indem du erste einen und dann den anderen Ellenbogen nach hinten auf den Boden gibst. Der Rücken ist auf dem Boden und jetzt hebst du den Brustkorb. Dann gibst du den Scheitel auf den Boden. Lege die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen, sodass die Fingerspitzen zum Kinn weisen. Erhobene Anjali Mudra heißt, du streckst die Arme nach oben, zur Decke hin aus. Nachdem du diese Übung eine Weile gemacht hast, gibst du das Anjali Mudra erst vor den Brustkorb. Dann kommen die Ellenbogen zurück auf den Boden. Stützte dich ab, hebe den Kopf an, entspanne und senke den Brustkorb und Kopf. Entspanne wieder in der Rückenentspannungslage. Manche mögen es auch, im Anschluss die Hände hinter dem Kopf zu falten und den Kopf etwas zu heben, um den Nacken, der gerade stark nach hinten gedehnt wurde, in eine gute Gegenbewegung zu bringen. Dies ist eine Stellung, die die Rückenmuskulatur stark fordert. Es ist außerdem ein Trainingsreiz für die Halswirbelsäule. Der gedehnte Brustraum hilft dir, dich weit zu fühlen. Anjali Mudra ist ein Anbetungs-Mudra: Du kannst dir vorstellen, dass du über die Finger Himmelsenergie aufnimmst und dass diese dich ganz erfüllt.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit erhobener Anjali Mudra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch mit erhobener Anjali Mudra.

Klassifikation von Fisch mit erhobener Anjali Mudra

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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