Fisch mit Sitkari Pranayama

Fisch mit Sitkari Pranayama, Sanskrit Sitkari Matsyasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Sitkari Pranayama ist eine der Varianten von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit Sitkari Pranayama

Fisch mit Sitkari Pranayama - Beschreibung der Asana

Eine Energievariation, um den kühlenden Atem zu üben. Sitkari Pranayama gehört, wie Shitali Pranayama, zu den kühlenden Atemübungen, die insbesondere die Mondenergie aktivieren und entspannen. Ausgangsposition ist der Fisch in einer belibigen Variation. Zunge quer rollen, dazu Zunge unter die Schneidezähne geben und beim Einatmen spüren wie der Atem über die Zunge hinein kommt. Beim Ausatmen durch die Nase atmen. Wieder einatmen über quere Zunge und Wiederholen. Dabei beim Einatmen die Luft zischen lassen. Shitkali gehört zu den Ashta Mahakumbhaka den 8 Großen Atemübungen die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt werden. Alle Mahakumbhakas können im Fisch (Marzyasana) praktiziert werden. Es kann visualisiert werden, dass die kühlende Luft beim Einatmen ins Herzchakra gezogen wird und, dass beim Ausatmen kühlendes Prana vom Herzchakra weit ausgebreitet wird. Shitkali hilft wie Sitkali das Pitta Dosha zu reduzieren. Pitta ist das Feuerprinzip und äußert sich, wenn im Übermaß vorhanden, durch Frust, Reizbarkeit und einem geschlossenen Herzen. Pitta kann durch kühlende Pranayama, wie Sitali, reduziert werden und öffnet das Herz.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit Sitkari Pranayama Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch mit Sitkari Pranayama.

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Klassifikation von Fisch mit Sitkari Pranayama

• Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

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