Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra, Sanskrit Nabho Mudra Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra gilt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra.
Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra - Beschreibung der Asana
Dies ist eine Variation von Paschimottanasana zur Aktivierung von Ajna-Chakra beziehungsweise Trikuti (Drittes Auge)
Ausführung
Die Ausgangsposition ist Vorwärtsbeuge. Wenn am Ende der Vorwärtsbeuge das Dritte Auge stärker ins Bewusstsein genommen werden soll, dann kann das vordere Nabho Mudra praktiziert werden – eventuell auch in Verbindung mit dem oberen Shambari Mudra. Zunge mit der Spitze in der Nähe der Schneidezähne an den Gaumen geben. Circa 0,5 cm bis 1,0 cm am Gaumen vor den Schneidezähnen ist ein Reflexpunkt für das Ajna-Chakra. An dieser Stelle sanft oder etwas kräftiger mit der Zungenspitze berühren oder auch drücken. Dann die Konzentration auf den Punkt zwischen den Augenbrauen bis zur Mitte der Stirn. Eventuell mit den Augen hochschauen- zum Punkt zwischen den Augenbrauen (= oberes Shambari Mudra). Das aktiviert das Dritte Auge. Eventuell die Praxis mit Kevala Kumbhaka kombinieren oder mit einer der vielen anderen Energietechniken im Pranayama.
Wirkung
- Aktivierung von Ajna Chakra
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
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