Schulterstand mit Kevala Kumbhaka

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Schulterstand mit Kevala Kumbhaka, Sanskrit Kevala Kumbhaka Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Schulterstand mit Kevala Kumbhaka gehört zu den Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Kevala Kumbhaka

Schulterstand mit Kevala Kumbhaka Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Schulterstand mit Kevala Kumbhaka.

Schulterstand mit Kevala Kumbhaka - Beschreibung der Asana

Wenn du fortgeschritten bist und Asanas länger halten kannst, kannst du auch Kevala Kumbhaka zum Abschluss von jedem Asana üben. Insbesondere eignet sich der Schulterstand dabei, wenn du ihn ruhig und entspannt halten kannst.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du kommst in den Schulterstand - ruhig und gelassen.
  2. Typischerweise würdest du erst den tiefen Bauchatem üben,
  3. dann den vollständigen Atem,
  4. den mit Ujjayi Atem verbinden oder anderen Energietechniken,
  5. und am Ende kannst du den Atem sehr sanft fließen lassen. 2 Sekunden einatmen, 2 Sekunden ausatmen. So wenig Luft wie möglich ein- und ausatmen wie angenehm möglich.

Kevala Kumbhaka heißt natürliches Luftanhalten und ich nenne es auch gerne den meditativen Atem. Es kann gerade ganz zum Schluss eine schöne Energieerfahrung geben oder eine meditative Erfahrung. Normalerweise atmen wir tief ein und aus in den Yoga Asanas, aber zum Abschluss kannst du auch Kevala Kumbhaka üben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Kevala Kumbhaka findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit Kevala Kumbhaka

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

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