Dynamische Zange

Aus Yogawiki

Dynamische Zange, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Dynamische Zange gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Dynamische Zange
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Dynamische Zange Beschreibung der Asana

Vorbereitungsübung für Paschimottanasana (Statische Zange) Die Ausgangsposition ist hierbei der Langsitz Ausführung Die Fersen gut nach vorne drücken und die Zehen Richtung Kopf geben. Einatmend die Arme heben und ausatmend nach vorne hinunter gehen. Einatmend aufrichten, ausatmend wieder nach vorne hinunter. Mit der Einatmung wieder hochkommen, ausatmend nach vorne. Dies noch zwei oder drei Mal wiederholen.

Wirkung und Kontraindikation Die Dynamische Zange ist für manche Menschen als Vorbereitung auf die statisch gehaltene Stellung Paschimottanasana hilfreich. Andere hingegen spüren durch die Ausführung der dynamischen Zange, dass sie am nächsten Tag Muskelkater in den Beinen haben.

Für manche Menschen (für wen genau?) ist die Dynamische Zange kontraindiziert für den unteren Rücken (weil?).

In der Tradition von Yoga Vidya wird die Dynamische Zange üblicherweise nicht als Vorbereitung für die Statische Zange ausgeführt. Sofern es dem Wohlbefinden für die Ausführung von Paschimottanasana zuträglich ist, kann die Dynamische Zange erweiternd zur Tradition als Vorbereitungsübung ausgeführt werden.

Dieser Hinweis war nicht erwähnt worden:  Alle Informationen über die Dynamische Zange – auch Paschimottanasana (Statische Zange) – in der Yoga Vidya App sowie auf www.Yoga-Vidya.de

Dynamische Zange Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Dynamische Zange.

Klassifikation von Dynamische Zange

Andere Bezeichnungen für Dynamische Zange bzw. Dynamische Vorwärtsbeuge

Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Dynamische Vorwärtsbeuge wird von manchen Yogalehrern auch genannt Ruderboot, Dynamische Vorwärtsbeuge, Ruderhaltung, Dynamische Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Wippende Vorwärtsbeuge.


Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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