Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung, Sanskrit Marichyasana, populärere Bezeichnung Drehende Marichi-Stellung, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung wird geübt als Variation von Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana.
Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung.
Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung - Beschreibung der Asana
Ich will dir sagen, wie du die Marichyasana fortgeschrittene Drehstellung üben kannst, eine Variation von Marichyasana. Marichi war ein großer Yogameister und vermutlich hat er diese Yogastellungen in besonderem Maße geliebt. Die Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung kannst du am Ende der Vorwärtsbeugen machen, ist praktisch ein Übergang von den Vorwärtsbeugen zu anderen Asanas. Viele mögen diese auch als Variationen vom Drehsitz. Sie wird manchmal auch bezeichnet als Variation von Ardha Matsyendrasana.
Aufbau der Asana:
- Die Ausgangslage ist die Stellung mit gestreckten Beinen, Langsitz auch genannt.
- Du beugst z.B. das rechte Knie und dann windest du den linken Arm um das rechte Knie, und zwar so, dass du dann hinter dem Rücken die Hände falten kannst.
So siehst du: Die Yogi Marishi fortgeschrittene Drehstellung lässt sich auch als eine Variation vom Drehsitz verstehen, nur dass du eben hier die Hände faltest. Wie der Ardha Matsyendrasana ist das eine gute Stellung für eine Massage der Bauchorgane und für die Drehung der Wirbelsäule. Übe nun die andere Seite. Du wirst erst das Bein strecken, dann beugst du das andere Knie, gibst den Fuß an die Innenseite des Knies oder Oberschenkels. Du windest den rechten Arm kunstvoll um das linke Knie herum, entweder greifst du die Finger hinter dem Rücken oder du faltest die Hände oder fasst mit einer Hand an das andere Handgelenk, oder auch mit beiden Händen an das Handgelenk.
Diese Stellung gehört auch zu den Asanas, die du ein wenig länger halten kannst. Diese Asana ist eine gute Massage für den Bauch, aktiviert Agni, bringt die Energie in die Sushumna hinein, öffnet die feinstoffliche Wirbelsäule. Sie hat so eine ähnliche Wirkung wie der normale Drehsitz, ist aber weniger flexibilitätsfördernd für das Hüftgelenk im Sinne von seitlicher Drehung. Dafür ist es aber eine sehr starke Beugung und so ist das Hüftgelenk gut gefordert.
Noch mehr findest du über die Wirkung dieser Stellung unter Drehsitz auf unserer Internetseite.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
- Dehnungsrichtung: Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung gehört zu den [[[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung kann auch genannt werden Yogi-Marichi fortgeschrittene Dreh-Stellung, Yogi-Marichi fortgeschrittene Dreh-Haltung, Yogi-Marichi fortgeschrittene Dreh-Pose, Yogi-Marichi fortgeschrittene Drehstellung, Yogi-Marichi fortgeschrittene Drehhaltung, Yogi-Marichi fortgeschrittene Drehpose.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janushirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
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- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
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