Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung ist eine der Varianten der Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung.

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung

Im Ayurveda ist Vata das Windelement und wenn Vata zu hoch ist führt es zu Kälte, zu Unruhe, zu Schlafstörungen, Nervosität, Ängsten usw. Die Vorwärtsbeuge ist hervorragend geeignet um Vata zu beruhigen. Du bleibst längere Zeit in der Stellung und die Vorwärtsbeuge führt zur Ruhe. Die Vorwärtsbeuge kann aber noch mit verschiedenen Elementen kombiniert werden. Wenn du dir bewusst bist, dass Vata unruhig, kalt ist, dann geht es darum Ruhe zu bringen und Wärme.

Vata ist aber auch luftig und leicht und deshalb gilt es sich zu erden. Diese Elemente kannst du in die Vorwärtsbeuge integrieren. Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, spüre die Erde unter dir. Spüre wie Rückseite deiner Beine Bodenkontakt haben. Fühle dich so geerdet und fest aufgehoben. Zweites Element ist, verneige dich in der Vorwärtsbeuge. Die Vorwärtsbeuge ist eine Stellung des Vertrauens. Mache dir bewusst, ich lasse los. Ich vertraue. Ich bin geduldig.

Atme dabei tief ein und aus. Vor allem wenn du langsam ausatmest hilft das der Beruhigung und des Loslassens. Für die meisten Menschen reichen diese drei Elemente aus: Erdung – Vertrauen – Geduld und langsames Ausatmen insbesondere mit Bauchatmung.

Wenn du magst könntest du noch zwei Elemente hinzufügen und Vata Menschen lieben es ja zusätzliches dazu zufügen, was manchmal das Vata übersteuert. Aber wenn du zusätzliches hinzufügen kannst, was Vata beruhigt umso besser.

Das nächste wäre der Ujjayi Atem. Du kannst den hörbaren Kehllaut üben beim Ein- und Ausatmen. Dieser Kehllaut nennt sich auch siegreicher Atem. Er erzeugt etwas Feuer und er gilt Vata und Kapha beruhigend, weil er wärmend ist.

Eine nächste Möglichkeit wäre am Ende des Ausatmens Agni Sara zu üben. Also mit leeren Lungen Bauch vor und zurück geben. So aktivierst du Agni. Agni ist Wärme und Wärme hilft ein Übermaß an Vata zu reduzieren.

So kannst du überlegen wenn du einen Vata Überschuss hast, wie viele Elemente du integrieren willst. Mindestens fühle die Erde. Lasse los, habe Vertrauen und Geduld und atme ruhig. Wenn du magst übe auch noch Ujjayi und Agni Sara, um Feuer und Wärme in dir zu aktivieren.

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