Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
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Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra.
Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra - Beschreibung der Asana
In der Vorwärtsbeuge atme zunächst einige Male tief ein und aus. Dann atme ein, fülle die Lungen entweder vollständig oder zu 90%. Halte die Luft an und übe starkes Mula Bandha. Ziehe die Beckenbodenmuskeln zusammen und stelle dir vor, du bringst die Energie hoch zum Swadhisthana Chakra in der Kreuzbein-Gegend. Danach atme wieder aus. Atme wieder ein und du kannst dann auch wieder die Luft anhalten mit starkem Mula Bhanda und dir vorstellen, du ziehst die Energie zum Swadhisthana-Chakra hoch in der Kreuzbein-Gegend. Du kannst dir dort auch das Chakratier des Swadhisthana-Chakras vorstellen, Makara, den Krokodilfisch. Oder du kannst dir eine Quelle vorstellen, die dort sprudelt. Du kannst das Bija Mantra des Swadhisthana Chakras wiederholen – vam, vam, vam. Nachdem du die Luft angehalten hast, atmest du ein paar Mal tief ein und aus. Einatmen zum Swadhisthana-Chakra. Ausatmen, lass die Energie von dort ausstrahlen. Bleibe entweder noch ein paar Minuten beim Swadhistana-Chakra oder schicke die Energie hoch zum Ajna- und Sahasrara-Chakra.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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