Dynamische Zange
Dynamische Zange, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Dynamische Zange gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Dynamische Zange Beschreibung der Asana
Vorbereitungsübung für Paschimottanasana (Statische Zange) Die Ausgangsposition ist hierbei der Langsitz Ausführung Die Fersen gut nach vorne drücken und die Zehen Richtung Kopf geben. Einatmend die Arme heben und ausatmend nach vorne hinunter gehen. Einatmend aufrichten, ausatmend wieder nach vorne hinunter. Mit der Einatmung wieder hochkommen, ausatmend nach vorne. Dies noch zwei oder drei Mal wiederholen.
Wirkung und Kontraindikation Die Dynamische Zange ist für manche Menschen als Vorbereitung auf die statisch gehaltene Stellung Paschimottanasana hilfreich. Andere hingegen spüren durch die Ausführung der dynamischen Zange, dass sie am nächsten Tag Muskelkater in den Beinen haben.
Für manche Menschen (für wen genau?) ist die Dynamische Zange kontraindiziert für den unteren Rücken (weil?).
In der Tradition von Yoga Vidya wird die Dynamische Zange üblicherweise nicht als Vorbereitung für die Statische Zange ausgeführt. Sofern es dem Wohlbefinden für die Ausführung von Paschimottanasana zuträglich ist, kann die Dynamische Zange erweiternd zur Tradition als Vorbereitungsübung ausgeführt werden.
Dieser Hinweis war nicht erwähnt worden: Alle Informationen über die Dynamische Zange – auch Paschimottanasana (Statische Zange) – in der Yoga Vidya App sowie auf www.Yoga-Vidya.de
Dynamische Zange Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Dynamische Zange.
Klassifikation von Dynamische Zange
- Dehnungsrichtung: Dynamische Zange gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dynamische Zange gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Dynamische Zange bzw. Dynamische Vorwärtsbeuge
Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Dynamische Vorwärtsbeuge wird von manchen Yogalehrern auch genannt Ruderboot, Dynamische Vorwärtsbeuge, Ruderhaltung, Dynamische Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Wippende Vorwärtsbeuge.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
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