Yoga Kerze
Aus Yogawiki
Yoga Kerze, Sanskrit Sarvangasana, auch genannt Schulterstand, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga, Schulterstand - Sarvangasana.
Yoga Kerze Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Yoga Kerze.
Yoga Kerze - Beschreibung der Asana
Yoga Kerze ist eine fortgeschrittene Variation von Schulterstand Sarvangasana. Sie ist eine Umkehrhaltung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangslage ist die Rückenentspannungslage.
- Von hier die Füße zusammengeben, dann die Arme heben und bei Armen oben, Beine heben, Becken heben, Rücken heben und die Beine ganz nach oben geben. Diese Variation ist gar nicht so einfach und bedarf viel Körperbeherrschung und Muskelkraft.
- Dann atmest du tief ein und aus und hältst die Stellung.
Bei Yoga Vidya nennen wir die Kerze die Schulterstandvariation, in der die Arme an den Oberschenkeln sind, insbesondere wenn die Handflächen zu den Oberschenkeln zeigen. Genauso kannst du auch aus der Stellung kommen. Du hältst die Arme oben und dann mit viel Kontrolle rollst du Wirbel für Wirbel aus der Stellung, was gar nicht so einfach ist, aber mit Übung möglich ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Kerze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Kerze
- Dehnungsrichtung: Yoga Kerze gehört zu den Umkehrstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Kerze gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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