Fisch mit erhobener Anjali Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine fortgeschrittene Variation von Matsyasana. | Eine fortgeschrittene Variation von [[Matsyasana]]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]]ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotossitz]. Du kannst dich aus dem Sitz nach hinten [[abrollen]], indem du erste einen und dann den anderen [[Ellenbogen]] nach hinten auf den Boden gibst. Der [[Rücken]] ist auf dem Boden und jetzt hebst du den [[Brustkorb]]. Dann gibst du den [[Scheitel]] auf den Boden. Lege die [[Handflächen]] vor dem Brustkorb zusammen, sodass die [[Fingerspitzen]] zum [[Kinn]] weisen. Erhobene [[Anjali Mudra]] heißt, du streckst die [[Arme]] nach oben, zur Decke hin aus. | ||
Nachdem du diese Übung eine Weile gemacht hast, gibst du das Anjali Mudra erst vor den Brustkorb. Dann kommen die Ellenbogen zurück auf den Boden. Stützte dich ab, hebe den Kopf an, entspanne und senke den Brustkorb und Kopf. Entspanne wieder in der Rückenentspannungslage. Manche mögen es auch, im | Nachdem du diese Übung [[Asana wie lange halten|eine Weile gemacht hast]], gibst du das Anjali [[Mudra]] erst vor den Brustkorb. Dann kommen die Ellenbogen zurück auf den Boden. Stützte dich ab, hebe den Kopf an, entspanne und senke den Brustkorb und Kopf. Entspanne wieder in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Manche mögen es auch, im Anschluss die [[Hände]] hinter dem Kopf zu falten und den Kopf etwas zu heben, um den [[Nacken]], der gerade stark nach hinten [[Dehntraining|gedehnt]] wurde, in eine gute Gegenbewegung zu bringen. | ||
Dies ist eine Stellung, die die Rückenmuskulatur stark fordert. Es ist außerdem ein Trainingsreiz für die Halswirbelsäule. Der gedehnte Brustraum hilft dir dich weit zu fühlen. Anjali Mudra ist ein Anbetungs-Mudra: Du kannst dir vorstellen, dass du über die Finger Himmelsenergie aufnimmst und dass diese dich ganz erfüllt. | Dies ist eine Stellung, die die [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] stark fordert. Es ist außerdem ein [[Trainingsreiz]] für die [[Halswirbelsäule]]. Der gedehnte [[Brust|Brustraum]] hilft dir, dich weit zu fühlen. Anjali Mudra ist ein [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Handflächen-Mudra Anbetungs-Mudra]: Du kannst dir vorstellen, dass du über die [[Finger]] [[Göttliche Energie Sanskrit|Himmelsenergie]] aufnimmst und dass diese dich ganz erfüllt. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Version vom 5. Oktober 2022, 05:36 Uhr
Fisch mit erhobener Anjali Mudra, Sanskrit Anjali Mudra Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Fisch mit erhobener Anjali Mudra ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit erhobener Anjali Mudra - Beschreibung der Asana
Eine fortgeschrittene Variation von Matsyasana. Ausgangspositionist der Lotossitz. Du kannst dich aus dem Sitz nach hinten abrollen, indem du erste einen und dann den anderen Ellenbogen nach hinten auf den Boden gibst. Der Rücken ist auf dem Boden und jetzt hebst du den Brustkorb. Dann gibst du den Scheitel auf den Boden. Lege die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen, sodass die Fingerspitzen zum Kinn weisen. Erhobene Anjali Mudra heißt, du streckst die Arme nach oben, zur Decke hin aus. Nachdem du diese Übung eine Weile gemacht hast, gibst du das Anjali Mudra erst vor den Brustkorb. Dann kommen die Ellenbogen zurück auf den Boden. Stützte dich ab, hebe den Kopf an, entspanne und senke den Brustkorb und Kopf. Entspanne wieder in der Rückenentspannungslage. Manche mögen es auch, im Anschluss die Hände hinter dem Kopf zu falten und den Kopf etwas zu heben, um den Nacken, der gerade stark nach hinten gedehnt wurde, in eine gute Gegenbewegung zu bringen. Dies ist eine Stellung, die die Rückenmuskulatur stark fordert. Es ist außerdem ein Trainingsreiz für die Halswirbelsäule. Der gedehnte Brustraum hilft dir, dich weit zu fühlen. Anjali Mudra ist ein Anbetungs-Mudra: Du kannst dir vorstellen, dass du über die Finger Himmelsenergie aufnimmst und dass diese dich ganz erfüllt.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit erhobener Anjali Mudra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch mit erhobener Anjali Mudra.
Klassifikation von Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
- Flunder
- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
- Lotosfisch
- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
- Schlafender Fisch
- Stellung des Fisches
- Unterstützte Fisch-Haltung
- Yoga Fisch
Tanz und Bewegung Seminare
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