Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft: Unterschied zwischen den Versionen
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Von hier ausgehend die Beine zur Seite geben zum Grätschstand, nicht ganz so weit, wie für [[Virabhadrasana]], sondern wie du es für [[Trikonasana]], Dreieck machen würdest. Dann gib den linken Fuß 90° nach links, halte dabei das linke Bein gestreckt, falte die Hände hinter dem Gesäß. Dann beuge dich über das linke Bein und halte dabei das Knie gestreckt. Hebe die Arme nun so nach oben, dass die gefalteten Hände Richtung Decke zeigen oder noch weiter nach vorne Richtung Kopf. | Von hier ausgehend die Beine zur Seite geben zum Grätschstand, nicht ganz so weit, wie für [[Virabhadrasana]], sondern wie du es für [[Trikonasana]], Dreieck machen würdest. Dann gib den linken Fuß 90° nach links, halte dabei das linke Bein gestreckt, falte die Hände hinter dem Gesäß. Dann beuge dich über das linke Bein und halte dabei das Knie gestreckt. Hebe die Arme nun so nach oben, dass die gefalteten Hände Richtung Decke zeigen oder noch weiter nach vorne Richtung Kopf. | ||
Version vom 11. März 2023, 12:15 Uhr
Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft, Sanskrit Trikon Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Dieses Asana gilt als Variation der Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeugendes Dreick mit Armen in der Luft - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Von hier ausgehend die Beine zur Seite geben zum Grätschstand, nicht ganz so weit, wie für Virabhadrasana, sondern wie du es für Trikonasana, Dreieck machen würdest. Dann gib den linken Fuß 90° nach links, halte dabei das linke Bein gestreckt, falte die Hände hinter dem Gesäß. Dann beuge dich über das linke Bein und halte dabei das Knie gestreckt. Hebe die Arme nun so nach oben, dass die gefalteten Hände Richtung Decke zeigen oder noch weiter nach vorne Richtung Kopf.
Diese vorwärtsbeugende Dreieckshaltung hilft in der Flexibilität im Oberschenkel und Kniekehle gute Fortschritte zu machen.
Du kannst dabei entweder probieren, dich voll auf den Oberschenkel zu legen, auch wenn dabei das Knie leicht gebeugt ist. Oder du könntest das Knie ganz gestreckt lassen und nur so weit runterkommen, wie möglich.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Dreieck findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft.
Klassifikation von Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
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- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
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- Sitzende Vorwärtsbeuge
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