Dynamische Zange: Unterschied zwischen den Versionen
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Vorbereitungsübung für Paschimottanasana (Statische Zange) | |||
Die Ausgangsposition ist hierbei der Langsitz | |||
Ausführung | |||
Die Fersen gut nach vorne drücken und die Zehen Richtung Kopf geben. Einatmend die Arme heben und ausatmend nach vorne hinunter gehen. Einatmend aufrichten, ausatmend wieder nach vorne hinunter. Mit der Einatmung wieder hochkommen, ausatmend nach vorne. Dies noch zwei oder drei Mal wiederholen. | |||
Wirkung und Kontraindikation | |||
Die Dynamische Zange ist für manche Menschen als Vorbereitung auf die statisch gehaltene Stellung Paschimottanasana hilfreich. Andere hingegen spüren durch die Ausführung der dynamischen Zange, dass sie am nächsten Tag Muskelkater in den Beinen haben. | |||
Für manche Menschen (für wen genau?) ist die Dynamische Zange kontraindiziert für den unteren Rücken (weil?). | |||
In der Tradition von Yoga Vidya wird die Dynamische Zange üblicherweise nicht als Vorbereitung für die Statische Zange ausgeführt. Sofern es dem Wohlbefinden für die Ausführung von Paschimottanasana zuträglich ist, kann die Dynamische Zange erweiternd zur Tradition als Vorbereitungsübung ausgeführt werden. | |||
Dieser Hinweis war nicht erwähnt worden: | |||
Alle Informationen über die Dynamische Zange – auch Paschimottanasana (Statische Zange) – in der Yoga Vidya App sowie auf www.Yoga-Vidya.de | |||
== Dynamische Zange Video== | == Dynamische Zange Video== | ||
Version vom 20. September 2022, 05:27 Uhr
Dynamische Zange, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Dynamische Zange gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Dynamische Zange Beschreibung der Asana
Vorbereitungsübung für Paschimottanasana (Statische Zange) Die Ausgangsposition ist hierbei der Langsitz Ausführung Die Fersen gut nach vorne drücken und die Zehen Richtung Kopf geben. Einatmend die Arme heben und ausatmend nach vorne hinunter gehen. Einatmend aufrichten, ausatmend wieder nach vorne hinunter. Mit der Einatmung wieder hochkommen, ausatmend nach vorne. Dies noch zwei oder drei Mal wiederholen.
Wirkung und Kontraindikation Die Dynamische Zange ist für manche Menschen als Vorbereitung auf die statisch gehaltene Stellung Paschimottanasana hilfreich. Andere hingegen spüren durch die Ausführung der dynamischen Zange, dass sie am nächsten Tag Muskelkater in den Beinen haben.
Für manche Menschen (für wen genau?) ist die Dynamische Zange kontraindiziert für den unteren Rücken (weil?).
In der Tradition von Yoga Vidya wird die Dynamische Zange üblicherweise nicht als Vorbereitung für die Statische Zange ausgeführt. Sofern es dem Wohlbefinden für die Ausführung von Paschimottanasana zuträglich ist, kann die Dynamische Zange erweiternd zur Tradition als Vorbereitungsübung ausgeführt werden.
Dieser Hinweis war nicht erwähnt worden: Alle Informationen über die Dynamische Zange – auch Paschimottanasana (Statische Zange) – in der Yoga Vidya App sowie auf www.Yoga-Vidya.de
Dynamische Zange Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Dynamische Zange.
Klassifikation von Dynamische Zange
- Dehnungsrichtung: Dynamische Zange gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dynamische Zange gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Dynamische Zange bzw. Dynamische Vorwärtsbeuge
Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Dynamische Vorwärtsbeuge wird von manchen Yogalehrern auch genannt Ruderboot, Dynamische Vorwärtsbeuge, Ruderhaltung, Dynamische Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Wippende Vorwärtsbeuge.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen Zyklus
- Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
- Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Vorwärtsbeugender Spagat
- Vorwärtsbeugendes Dreieck
- Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
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- Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
- Vorwärtsbeuge ganz entspannt
- Genüssliche Zange
- Rangelnde Zange
- Zange Yoga-Stellung
- Verdrehte Zangenstellung
- Yoga-Zange
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare
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