Pflug mit gestützem Rücken: Unterschied zwischen den Versionen
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#Manche [[Menschen]], die den vollen [[Pflug-Haltung|Pflug]] bereits können, können [[versuchen]], den Pflug mit [[Unterstützung]] durch die [[Hände]] zu [[Wie lange Asanas halten|halten]], was die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kundalini-energiearbeit Energie] der [[Handflächen]] in den [[Rücken]] gibt. | |||
So kannst du die [[Heilend|heilende]] [[Kraft]] deiner Hände deinem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rücken] zugute kommen lassen. Du könntest auch [[schauen]], wo du die Handflächen hin [[geben]] willst und wie du dann über die Handflächen [[Heilende Klänge und Stille|heilende]] [[Energie-Arbeit|Energie]] in den [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] bringen willst - in diesem Pflug mit unterstüztem [[Rückenyoga|Rücken]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pflug]] mit gestütztem Rücken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Pflug mit gestütztem Rücken - Beschreibung der Asana== | |||
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Schritte, um in die [[Asana Portal|Asana]] zu gelangen: | |||
#Die Ausgangsposition dieser [[Übungen für Muskelkraft|Übung]] ist der [[Schulterstand Zyklus|Schulterstand]]. | |||
#Aus dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandk.html Schulterstand] kannst Du zunächst den [[Halber Pflug|halben Pflug]] machen. | |||
#Wenn es Dir [[möglich]] ist, kommst Du bei dieser [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra|Asana]] gleich in den [[Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge|vollen Pflug]]. | |||
#Von [[hier]] aus [[Senken|senkst]] Du die gestreckten [[Beine]]. [[Angenommen]], Du bekommst die Beine [[nicht]] ganz herunter und [[Beugen|beugst]] eventuell auch Deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie], dann kann Dir die [[Unterstützung]] des Rückens helfen, die Übung zu [[Halten der Asanas|halten]]. Gib dazu die [[Handflächen]] in den [[Rückenyoga|Rücken]]. | |||
[[Aber]] auch wenn Du zu den [[Menschen]] gehörst, die den [[Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung|Pflug]] ohne den stützenden [[Einsatz]] der Hände voll ausführen [[können]], kannst [[Du]] Dir etwas [[Gutes]] tun, indem Du einfach einige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemzüge] lang den Pflug mit unterstütztem Rücken [[Halten der Stellungen|hältst]]. | |||
Dadurch gibst Du die [[Energie]] der Handflächen in den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-ruecken-atmet-buch Rücken]. So kannst Du Dir die [[Heilende Hände|heilende]] Kraft Deiner Hände zugutekommen lassen. | |||
Du könntest auch [[schauen]], wo [[genau]] Du die Handflächen hingeben willst und [[wie]] Du dann über die Handflächen [[Heilende Klänge und Stille|heilende]] [[Energie-Atmung|Energie]] in den unteren [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]] bringen möchtest. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gestütztem Rücken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Pflug mit gestützem Rücken == | ==Klassifikation von Pflug mit gestützem Rücken == | ||
* Dehnungsrichtung: Pflug mit gestützem Rücken gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Pflug mit gestützem Rücken gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit gestützem Rücken gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit gestützem Rücken gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | ||
*Level: [[Anfänger]]. | *Level: [[Anfänger]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | ||
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya | * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen]], [[weniger populäre Asanas]] | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:07 Uhr
Pflug mit gestützem Rücken, Sanskrit Halasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Pflug mit gestützem Rücken ist eine Spielart von Pflug - Halasana.
Pflug mit gestützem Rücken Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Pflug mit gestützem Rücken.
Pflug mit gestütztem Rücken - Beschreibung der Asana
Pflug mit gestütztem Rücken ist eine einfache Variation von Halasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Schulterstand.
- Aus dem Schulterstand heraus könntest du erst den halben Pflug praktizieren.
- Manche Menschen, die den vollen Pflug bereits können, können versuchen, den Pflug mit Unterstützung durch die Hände zu halten, was die Energie der Handflächen in den Rücken gibt.
So kannst du die heilende Kraft deiner Hände deinem Rücken zugute kommen lassen. Du könntest auch schauen, wo du die Handflächen hin geben willst und wie du dann über die Handflächen heilende Energie in den unteren Rücken bringen willst - in diesem Pflug mit unterstüztem Rücken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gestütztem Rücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pflug mit gestütztem Rücken - Beschreibung der Asana
Pflug mit gestütztem Rücken ist eine einfache Variation von Halasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition dieser Übung ist der Schulterstand.
- Aus dem Schulterstand kannst Du zunächst den halben Pflug machen.
- Wenn es Dir möglich ist, kommst Du bei dieser Asana gleich in den vollen Pflug.
- Von hier aus senkst Du die gestreckten Beine. Angenommen, Du bekommst die Beine nicht ganz herunter und beugst eventuell auch Deine Knie, dann kann Dir die Unterstützung des Rückens helfen, die Übung zu halten. Gib dazu die Handflächen in den Rücken.
Aber auch wenn Du zu den Menschen gehörst, die den Pflug ohne den stützenden Einsatz der Hände voll ausführen können, kannst Du Dir etwas Gutes tun, indem Du einfach einige Atemzüge lang den Pflug mit unterstütztem Rücken hältst.
Dadurch gibst Du die Energie der Handflächen in den Rücken. So kannst Du Dir die heilende Kraft Deiner Hände zugutekommen lassen.
Du könntest auch schauen, wo genau Du die Handflächen hingeben willst und wie Du dann über die Handflächen heilende Energie in den unteren Rücken bringen möchtest.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gestütztem Rücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pflug mit gestützem Rücken
- Dehnungsrichtung: Pflug mit gestützem Rücken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit gestützem Rücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
- Yoga Pflug
- Ohr-Druck-Haltung
- Ohr-Druck-Pose
- Ohr-Knie-Haltung
- Ohr-Knie-Pose
- Ohr-Knie-Stellung
Ausbildungen Seminare
- 07.02.2025 - 16.02.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 4
- Du möchtest auch Fortgeschrittene in Yoga unterrichten? In Woche 4 der Yogalehrer Ausbildung kannst du als angehender Yogalehrer auch lernen, wie man Meditationen anleitet und Hatha Yoga variiert. Wo…
- Ananta Heussler, Suniti Jacob, Mahavira Wittig
- 09.02.2025 - 16.02.2025 Grundlagen der Psychologischen Yogatherapie
- Die Psychologische Yogatherapie Ausbildung verschafft Grundlagen für vertrauensvolle Beziehungen, einfühlendes Verständnis und liebevollen und achtsamen Umgang miteinander. Diese Ausbildung ist dein…
- Shivakami Bretz, Sarada Drautzburg
