Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama

Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama, Sanskrit Shitali Pranayam Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama

Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama - Beschreibung der Asana

Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama ist effektiv, um Pitta zu beruhigen. Wenn du in die Vorwärtsbeuge gehst, dann kannst du verschiedene Atemtechniken nutzen. Die Vorwärtsbeuge länger zu halten gilt als Tridosha. Sie harmonisiert die verschiedenen Doshas. Hast du zu viel Vata, Pita oder Kapha, dann beruhigt die Vorwärtsbeuge diesen Überschuss. Es gibt verschiedene Atemtechniken, wie du Vata, Pitta und Kapha nochmals besonders beeinflussen kannst. Eine Möglichkeit ist, Shitali zu nutzen und so kannst du ein Übermaß von Pita reduzieren und dich kühlen. Shitali besteht daraus, dass du die Zunge rollst und über sie einatmest und über die Nase ausatmest. Du musst natürlich Platz dafür haben, dass du die Zunge rollen kannst und leicht vor den Mund gehen kannst. Dann atmest du zischend über die Zunge ein und durch die Nase aus. Zischend über die Zunge ein und über die Nase aus. Du kannst dir bei jedem zischenden Einatmen vorstellen, dass du kühlende, entspannende Energie einatmest und beim Ausatmen loslässt. Du kannst auch zischend einatmen sagen, kühlen und entspannen und ausatmen und loslassen. Wenn du so die Vorwärtsbeuge übst, wirst du zügig zur Ruhe kommen. Gerade wenn du einen Pita-Überschuss hast, zu feurig, reizbar oder vielleicht auch leicht verärgert bist und unter Entzündungen leidest, dann kann die Vorwärtsbeuge mit Shitali-Pranayama sehr hilfreich sein.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra,
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas

Siehe auch

• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
• Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
• Dehnung des Westens
• Dehnung des Westens - Yogastellung
• Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
• Drehende Vorwärtsbeuge
• Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
• Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
• Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
• Gedrehte Vorwärtsbeuge
• Gedrehter Frosch
• Gegrätschte Dehnung nach vorne
• Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
• Dynamische Zange
• Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
• Haltung der Zange
• Hände zu den Füßen-Stellung
• Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
• Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
• Klappmesser Yoga-Stellung
• Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
• Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
• Liegende Vorwärtsbeuge
• Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
• Liegende Zehenhaltung
• Langsitz Yogastellung
• Liegende Zange
• Offene Winkelhaltung
• Offene Winkel-Stellung
• Plavini in der Vorwärtsbeuge
• Pose der Zange
• Muschel
• Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
• Rangelnde Zange mit Gurt
• Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
• Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
• Ruderboot
• Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
• Sitzende Vorwärtsbeuge
• Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
• Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
• Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
• Stellung der Zange
• Schnürsenkel Yoga Asana
• Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
• Verdrehte Zange
• Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
• Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
• Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
• Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
• Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
• Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
• Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
• Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
• Vorbeuge im Sitz über ein Bein
• Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
• Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
• Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
• Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
• Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
• Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
• Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
• Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
• Vorwärtsbeuge mit Agnisara
• Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
• Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
• Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
• Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
• Vorwärtsbeuge mit Bhramari
• Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
• Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
• Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
• Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
• Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
• Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
• Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
• Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
• Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
• Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
• Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge mit langem Hals
• Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
• Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
• Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
• Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
• Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
• Vorwärtsbeugen
• Vorwärtsbeugen Zyklus
• Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
• Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
• Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
• Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
• Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
• Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
• Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
• Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
• Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
• Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
• Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
• Vorwärtsbeuge mit Tratak
• Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
• Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
• Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
• Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
• Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
• Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
• Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
• Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
• Vorwärtsbeugender Spagat
• Vorwärtsbeugendes Dreieck
• Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
• Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
• Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
• In die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Pashchimottanasana
• Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
• Schmelzende Vorwärtsbeuge
• Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
• Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
• Vorwärtsbeuge ganz entspannt
• Genüssliche Zange
• Rangelnde Zange
• Zange Yoga-Stellung
• Verdrehte Zangenstellung
• Yoga-Zange

Sanskrit und Devanagari Seminare

20.07.2025 - 25.07.2025 Lerne Harmonium und Kirtan im klassischen indischen Stil

Dies ist eine großartige einzigartige Gelegenheit, von einem professionellen indischen Nada-Meister und Sanskritgelehrten Harmonium und Kirtans mit heilenden indischen Ragas zu lernen.
Du lern…

Ram Vakkalanka

31.10.2025 - 02.11.2025 Sanskrit

Du lernst die Grundprinzipien für die korrekte Aussprache von Mantras und von häufigen Yoga Fachbegriffen, den Aufbau des Sanskrit-Alphabets und die Schriftzeichen (Devanagari). So ist dieses Wochene…

Dr phil Oliver Hahn

Ausbildungen

• Yogalehrer 4 Wochen Intensiv Ausbildung
• Yogalehrer Ausbildungen
• Yogalehrer Vorbereitung