Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft''', Sanskrit [[Trikon Pashchimottanasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Dieses Asana gilt als Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
'''Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft''', Sanskrit [[Trikon Pashchimottanasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Dieses Asana gilt als Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
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==Vorwärtsbeugendes Dreick mit Armen in der Luft - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]].
Von hier ausgehend die Beine zur Seite geben zum Grätschstand, nicht ganz so weit, wie für [[Virabhadrasana]], sondern wie du es für [[Trikonasana]], Dreieck machen würdest. Dann gib den linken Fuß 90° nach links, halte dabei das linke Bein gestreckt, falte die Hände hinter dem Gesäß. Dann beuge dich über das linke Bein und halte dabei das Knie gestreckt. Hebe die Arme nun so nach oben, dass die gefalteten Hände Richtung Decke zeigen oder noch weiter nach vorne Richtung Kopf.
Diese vorwärtsbeugende Dreieckshaltung hilft in der Flexibilität im Oberschenkel und Kniekehle gute Fortschritte zu machen.
Du kannst dabei entweder probieren, dich voll auf den Oberschenkel zu legen, auch wenn dabei das Knie leicht gebeugt ist. Oder du könntest das Knie ganz gestreckt lassen und nur so weit runterkommen, wie möglich.
Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft Video==
== Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft Video==
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* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr

Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft, Sanskrit Trikon Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Dieses Asana gilt als Variation der Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft


Vorwärtsbeugendes Dreick mit Armen in der Luft - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Von hier ausgehend die Beine zur Seite geben zum Grätschstand, nicht ganz so weit, wie für Virabhadrasana, sondern wie du es für Trikonasana, Dreieck machen würdest. Dann gib den linken Fuß 90° nach links, halte dabei das linke Bein gestreckt, falte die Hände hinter dem Gesäß. Dann beuge dich über das linke Bein und halte dabei das Knie gestreckt. Hebe die Arme nun so nach oben, dass die gefalteten Hände Richtung Decke zeigen oder noch weiter nach vorne Richtung Kopf.

Diese vorwärtsbeugende Dreieckshaltung hilft in der Flexibilität im Oberschenkel und Kniekehle gute Fortschritte zu machen.

Du kannst dabei entweder probieren, dich voll auf den Oberschenkel zu legen, auch wenn dabei das Knie leicht gebeugt ist. Oder du könntest das Knie ganz gestreckt lassen und nur so weit runterkommen, wie möglich.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Dreieck findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft.

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Klassifikation von Vorwärtsbeugendes Dreieck mit Armen in der Luft

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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