Schädelstand

Schädelstand, Sanskrit Shirasana, auch bezeichnet als Kopfstand, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Schädelstand wird geübt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Schädelstand

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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Schädelstand.

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Schädelstand

Schädelstand ist eine alternative Bezeichnung für den Kopfstand. Kopfstand wird meistens als Shirshasana bezeichnet. Schädelstand ist eine andere Bezeichnung. Kapala heißt Schädel und so gibt es auch die Bezeichnung Kapali Asana oder Kapaliasana als Bezeichnung des Kopfstandes.

Archana Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg zeigt, wie es geht. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Aus dem Fersensitz:

• die Ellbogen abmessen und auf den Boden geben

• die Hände falten und den Scheitel auf den Boden geben (der Scheitel ist der obere Teil des Schädels)

• von hier die Beine ausstrecken und dann mit den Zehen Richtung Ellbogen gehen

• dann die Knie beugen und die Füße heben

• den Rücken geraderichten, die Knie nach hinten geben und die Beine ausstrecken

jetzt gibt es unterschiedliche Formen des Schädelstandes. Manchmal:

• wird gesagt der Schädelstand ist grundsätzlich die andere Bezeichnung für den Kopfstand.

• bezeichnet man den Kopfstand als Schädelstand, weil das Hauptgewicht tatsächlich auf dem Schädel ist.

normalerweise ist bei Yoga Vidya ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen und den Unterarmen. Der Kopf ist nur leicht belastet. Wenn du aber den Kopfstand sehr lange halten willst, dann ist es meistens doch ein Schädelstand, d.h. das Hauptgewicht ist auf dem Schädel. Dann gibt es auch noch die Aussage, Schädelstand ist es erst dann, wenn man die Arme hebt und die Hände neben die Oberschenkel gibt und nur noch auf dem Schädel steht. Aber das können nur ganz wenige und wir werden heute darauf verzichten das vorzumachen.

Der Schädelstand:

• hilft die Energie ins Ajna Chakra zu bringen (ins dritte Auge). Er gehört zu den Umkehrhaltungen, ist gut dafür, dass das venöse Blut zurück zum Herzen kommt und

• hilft auch, dass das Gesicht und die Kopfhaut etwas besser durchblutet werden.

• hilft natürlich auch fürs Gleichgewicht, für die Konzentration und die innere Ruhe.

Wenn du den Schädelstand ausreichend lange gehalten hast (zwischen 10 Atemzügen und zwei Stunden), kannst du langsam aus der Stellung kommen, indem du:

• die Knie beugst und sie Richtung des Brustkorbs gibst

• die Zehen auf den Boden legst und

• langsam die Knie auf den Boden gibst,

dann ruhst du ein paar Momente in der Stellung des Kindes.

Mehr zur Stellung des Schädelstandes mit der Bezeichnung Sirshasana findest du in der Yoga Vidya App wie auch auf unserer Internet Seite yoga-vidya.de. Wenn dir der Schädelstand nicht so leicht fällt; Kopfstand, Schädelstand geht immer am leichtesten in einer Gruppe zu lernen, wo ein Yoga Lehrer, eine Yoga Lehrerin dir in die Stellung hinein hilft.

Klassifikation von Schädelstand

• Dehnungsrichtung: Schädelstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schädelstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Schädelstand

Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Schädelstand wird von manchen Yogalehrern auch genannt Kopfstand, Schädelstand-Stellung, Schädelstand-Haltung, Schädelstand-Pose, Schädelstandstellung, Schädelstandhaltung, Schädelstandpose, Yoga Schädelstand, Schädelstand Yoga-Stellung, Schädelstand Yoga-Pose, Schädelstand Yoga-Haltung, Schädelstand Yoga Asana, Schädelstand Yoga Übung, Schädelstand Position, Schädelstand Yoga Position, Schädelstand Yoga Figur.

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig

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