Schulterstand mit Mula Bandha: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Schulterstand mit Mula Bandha''', Sanskrit [[Mula Bandha Sarvangasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogaposition]].  Schulterstand mit Mula Bandha ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].
'''Schulterstand mit Mula Bandha''', Sanskrit [[Mula Bandha Sarvangasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]].  Schulterstand mit Mula Bandha ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].
[[datei:Schulterstand_mit_Mula_Bandha.png|thumb|Schulterstand mit Mula Bandha]]
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== Schulterstand mit Mula Bandha Video==
== Schulterstand mit Mula Bandha Video==
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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Schulterstand mit Mula Bandha.
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Schulterstand mit Mula Bandha.
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==Schulterstand mit Mula Bandha - Beschreibung der Asana==
Im [[Schulterstand]] kannst du auch [[Mula Bandha]] integrieren, den [[Wurzelverschluss]].
<br>Du kannst Mula Bandha [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben], entweder beim [[Einatmen]] oder beim [[Ausatmen]]. Manchen fällt [[Mula]] Bandha [[Leicht|leichter]] beim [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Einatmen]. Anderen fällt Mula [[Bandhas|Bandha]] leichter beim [[Atemtechniken|Ausatmen]]. Oder wenn du [[Kumbhaka]], [[Luft anhalten]] im Schulterstand [[Integraler Yoga|integrierst]], dann kannst du auch Mula Bandha [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ üben] beim Anhalten.
<br>[[Fortgeschrittene]], die ausreichendes [[Training]] für die [[Beckenbodenmuskeln]] haben, können beim [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Einatmen] vorderes Mula Bandha [[Üben|üben]], beim [[Anhalten]] mittleres und beim Ausatmen hinteres [[Mula Bandha Mudra|Mula]] Bandha.
Alle [[Asana Variationen|Variationen]] und weitere Informationen von Schulterstand mit Mula Bandha findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Schulterstand mit Mula Bandha ==
==Klassifikation von Schulterstand mit Mula Bandha ==
* Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken]].
* Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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* [[Haltung der Umkehr]]
* [[Haltung der Umkehr]]
* [[Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)]]
* [[Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)]]
* [[Umkehrhaltungen]]
* [[Umkehrhaltung|Umkehrhaltungen]]


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologische-yogatherapie Psychologische Yogatherapie Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologische-yogatherapie Psychologische Yogatherapie Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Schulterstand mit Mula Bandha, Sanskrit Mula Bandha Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Schulterstand mit Mula Bandha ist eine Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Mula Bandha

Schulterstand mit Mula Bandha Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Schulterstand mit Mula Bandha.

Schulterstand mit Mula Bandha - Beschreibung der Asana

Im Schulterstand kannst du auch Mula Bandha integrieren, den Wurzelverschluss.
Du kannst Mula Bandha üben, entweder beim Einatmen oder beim Ausatmen. Manchen fällt Mula Bandha leichter beim Einatmen. Anderen fällt Mula Bandha leichter beim Ausatmen. Oder wenn du Kumbhaka, Luft anhalten im Schulterstand integrierst, dann kannst du auch Mula Bandha üben beim Anhalten.
Fortgeschrittene, die ausreichendes Training für die Beckenbodenmuskeln haben, können beim Einatmen vorderes Mula Bandha üben, beim Anhalten mittleres und beim Ausatmen hinteres Mula Bandha.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Mula Bandha findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit Mula Bandha

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

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