Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen: Unterschied zwischen den Versionen
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#Ausgangsposition ist der [[Langsitz]] - in dem du bist, wenn du die [[Reihenfolge der Asanas|vorangegangene]] [[Vorwärtsbeuge]] verlassen hast. | |||
#Von [[hier]] hältst du die [[Knie]], die [[Ferse|Fersen]] und die [[Füße]] zusammen. | |||
#Du hebst das [[Becken]] hoch und gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden. | |||
#Du [[Versuch|versuchst]] sogar die [[Fußgelenke]] zusammenzuhalten, soweit es [[möglich]] ist. | |||
Diese [[Schiefe Ebene Beinvariationen|Schiefe Ebene]] mit geschlossenen [[Bein|Beinen]] ist die [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]] der schiefen Ebene, die gerade die [[Gesäßmuskel|Gesäß]]- und die [[Rückenmuskeln]] in der [[Nähe]] der [[Wirbelsäule]] stärkt. Sie beinhaltet, dass du einiges an [[Flexibilität]] in der Außenseite der [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] haben musst, denn nur so kannst [[du]] die [[Knie-Gelenk|Knie]] und Füße [[Zusammenhalt|zusammenhalten]]. | |||
Alle [[Asana Variationen|Variationen]] und weitere Informationen von Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen == | ==Klassifikation von Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen == | ||
* Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]] | * Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | |||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]]. | ||
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]. | *Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:14 Uhr
Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen, Sanskrit Purvottanasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den Variationen von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen.
Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen - Beschreibung der Asana
Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen, Grundstellung von Purvottanasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz - in dem du bist, wenn du die vorangegangene Vorwärtsbeuge verlassen hast.
- Von hier hältst du die Knie, die Fersen und die Füße zusammen.
- Du hebst das Becken hoch und gibst die Fußsohlen auf den Boden.
- Du versuchst sogar die Fußgelenke zusammenzuhalten, soweit es möglich ist.
Diese Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen ist die Grundstellung der schiefen Ebene, die gerade die Gesäß- und die Rückenmuskeln in der Nähe der Wirbelsäule stärkt. Sie beinhaltet, dass du einiges an Flexibilität in der Außenseite der Oberschenkel haben musst, denn nur so kannst du die Knie und Füße zusammenhalten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft
- Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Diagonaler umgekehrter Stütz
- Drehende schiefe Ebene
- Schiefe Ebene
- Ein-Arm Schiefe Ebene
- Einbein-Schiefe Ebene
- Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana
- Schiefe Ebene
- Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen
- Schiefe Ebene Armvariationen
- Schiefe Ebene auf den Ellbogen
- Schiefe Ebene auf den Fäusten
- Schiefe Ebene auf den Fersen
- Schiefe Ebene auf den Unterarmen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Fäusten
- Schiefe Ebene Beinvariationen
- Schiefe Ebene im halben Lotus
- Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Schiefe Ebene mit Kopf unten
- Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana
- Ost Dehnung Purvottanasana
- Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Schiefe Ebene auf einem Arm
- Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne
- Seitliche schiefe Ebene
- Seitliche schiefe Ebene -Pose
- Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Nach oben schauendes Brett
- Pose des Weisen Vishvamitra
- Stellung des Weisen Vishvamitra
- Vishwamitra-Stellung --Haltung des Weisen Vishvamitra
- Yogi-Vishwamitra-Pose - Yoga-Stellung --Haltung des Vishwamitra
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