Pflug mit gestützem Rücken

Pflug mit gestützem Rücken, Sanskrit Halasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Pflug mit gestützem Rücken ist eine Spielart von Pflug - Halasana.

Pflug mit gestützem Rücken

Pflug mit gestützem Rücken Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Pflug mit gestützem Rücken.

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Pflug mit gestütztem Rücken - Beschreibung der Asana

Pflug mit gestütztem Rücken ist eine einfache Variation von Halasana.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist der Schulterstand.
2. Aus dem Schulterstand heraus könntest du erst den halben Pflug praktizieren.
3. Manche Menschen, die den vollen Pflug bereits können, können versuchen, den Pflug mit Unterstützung durch die Hände zu halten, was die Energie der Handflächen in den Rücken gibt.

So kannst du die heilende Kraft deiner Hände deinem Rücken zugute kommen lassen. Du könntest auch schauen, wo du die Handflächen hin geben willst und wie du dann über die Handflächen heilende Energie in den unteren Rücken bringen willst - in diesem Pflug mit unterstüztem Rücken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gestütztem Rücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pflug mit gestütztem Rücken - Beschreibung der Asana

Pflug mit gestütztem Rücken ist eine einfache Variation von Halasana.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Die Ausgangsposition dieser Übung ist der Schulterstand.
2. Aus dem Schulterstand kannst Du zunächst den halben Pflug machen.
3. Wenn es Dir möglich ist, kommst Du bei dieser Asana gleich in den vollen Pflug.
4. Von hier aus senkst Du die gestreckten Beine. Angenommen, Du bekommst die Beine nicht ganz herunter und beugst eventuell auch Deine Knie, dann kann Dir die Unterstützung des Rückens helfen, die Übung zu halten. Gib dazu die Handflächen in den Rücken.

Aber auch wenn Du zu den Menschen gehörst, die den Pflug ohne den stützenden Einsatz der Hände voll ausführen können, kannst Du Dir etwas Gutes tun, indem Du einfach einige Atemzüge lang den Pflug mit unterstütztem Rücken hältst.

Dadurch gibst Du die Energie der Handflächen in den Rücken. So kannst Du Dir die heilende Kraft Deiner Hände zugutekommen lassen. 

Du könntest auch schauen, wo genau Du die Handflächen hingeben willst und wie Du dann über die Handflächen heilende Energie in den unteren Rücken bringen möchtest.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gestütztem Rücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pflug mit gestützem Rücken

• Dehnungsrichtung: Pflug mit gestützem Rücken gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit gestützem Rücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger.
• Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

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