Fisch mit Sitkari Pranayama

Fisch mit Sitkari Pranayama, Sanskrit Sitkari Matsyasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Sitkari Pranayama ist eine der Varianten von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit Sitkari Pranayama

Fisch mit Sitkari Pranayama - Beschreibung der Asana

Eine Energievariation, um den kühlenden Atem zu üben. Sitkari Pranayama gehört, wie Shitali Pranayama, zu den kühlenden Atemübungen, die insbesondere die Mondenergie aktivieren und entspannen. Ausgangsposition ist der Fisch in einer belibigen Variation. Zunge quer rollen, dazu Zunge unter die Schneidezähne geben und beim Einatmen spüren wie der Atem über die Zunge hinein kommt. Beim Ausatmen durch die Nase atmen. Wieder einatmen über quere Zunge und Wiederholen. Dabei beim Einatmen die Luft zischen lassen. Shitkali gehört zu den Ashta Mahakumbhaka den 8 Großen Atemübungen die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt werden. Alle Mahakumbhakas können im Fisch (Marzyasana) praktiziert werden. Es kann visualisiert werden, dass die kühlende Luft beim Einatmen ins Herzchakra gezogen wird und, dass beim Ausatmen kühlendes Prana vom Herzchakra weit ausgebreitet wird. Shitkali hilft wie Sitkali das Pitta Dosha zu reduzieren. Pitta ist das Feuerprinzip und äußert sich, wenn im Übermaß vorhanden, durch Frust, Reizbarkeit und einem geschlossenen Herzen. Pitta kann durch kühlende Pranayama, wie Sitali, reduziert werden und öffnet das Herz.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit Sitkari Pranayama Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch mit Sitkari Pranayama.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

Fortfahren Ausblenden

Klassifikation von Fisch mit Sitkari Pranayama

• Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

• Fisch
• Fisch im Lotus
• Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
• Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
• Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
• Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
• Fisch mit Agni Aktivierung
• Fisch mit Agnisara
• Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
• Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
• Fisch mit Ashwini Mudra
• Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
• Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
• Fisch mit Bauchatmung
• Fisch mit Bhastrika Atem
• Fisch mit Bhramari
• Fisch mit Decke hinter dem Kopf
• Fisch mit erhobener Anjali Mudra
• Fisch mit gekreuzten Beinen
• Fisch mit gestrecktem Nacken
• Fisch mit großer Khechari Mudra
• Fisch mit Händen neben dem Kopf
• Fisch mit Handfläche nach oben
• Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
• Fisch mit Hinterkopf am Boden
• Fisch mit Kevala Kumbhaka
• Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
• Fisch mit kleiner Khechari Mudra
• Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
• Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
• Fisch mit Konzentration auf Sushumna
• Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
• Fisch mit kreisförmigem Atem
• Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
• Fisch mit Mula Bandha
• Fisch mit Murccha Pranayama
• Fisch mit Plavini Mudra
• Fisch mit Scheitel am Boden
• Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
• Fisch mit Shambhavi Mudra
• Fisch mit Shitali Pranayama
• Fisch mit Sitkari Pranayama
• Fisch mit Stirn am Boden
• Fisch mit Sukha Pranayama
• Fisch mit Tratak
• Fisch mit Uddhiyana Bandha
• Fisch mit Ujjayi Atem
• Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
• Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
• Fisch mit vollständigem Yoga Atem
• Fisch mit vorderer Nabho Mudra
• Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
• Fisch Variationenen
• Fisch zur Kapha Beruhigung
• Fisch zur Pitta Beruhigung
• Fisch zur Vata Beruhigung
• Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
• Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
• Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
• Frosch-Fisch-Stellung
• Gebundener Lotus-Fisch
• Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
• Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
• Gespannter Fisch
• In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
• Neugieriger Fisch
• Schlafende Fisch-Stellung
• Flunder
• Haltung des Fisches
• Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
• Kreuzbeiniger Fisch
• Lotus-Fisch
• Passive Rückbeuge
• Lotosfisch
• Plavini im Fisch
• Pose des Fisches im Lotus
• Schlafender Fisch
• Stellung des Fisches
• Unterstützte Fisch-Haltung
• Yoga Fisch

Angst überwinden Seminare

11.09.2026 - 11.09.2026 Umgang mit Ärger, Angst und Depression - Online Workshop

Uhrzeit: 18:00 – 21:00 Uhr

Du lernst den Ursprung dieser Gefühle kennen und bekommst dadurch Mut, diese Gefühle wirklich zu fühlen, anstatt sie zu…

Shantyananda Newiger

18.09.2026 - 20.09.2026 Systemisches Aufstellen und Yoga

Das Seminar nach der systemisch-lösungsorientierten Methode der Skulptur Arbeit ist für Frauen und Männer geeignet, die Probleme in ihrer Herkunftsfa…

Beate Menkarski

Ausbildungen

• Ayurveda Therapie Ausbildung
• Ayurveda Therapie Ausbildung
• Ayurveda Vegan Koch Ausbildung