Pose der Heuschrecke
Pose der Heuschrecke, Sanskrit Shalabasana, anderer Name Heuschrecke, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Pose der Heuschrecke ist eine der Varianten von Heuschrecke - Shalabhasana.
Pose der Heuschrecke - Beschreibung der Asana
Die Heuschrecke, Shalabhasana. Die Pose der Heuschrecke gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe und zu den 84 Hauptasanas.
Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Bringe deine Arme unter deinem Rumpf zusammen. Die Hände sind gefaltet, in Fäusten oder liegen flach auf dem Boden unter dem Körper. Das Kinn wird aufgestellt. Wenn du nun mit der Einatmung ein Bein anhebst, übst du die 'Einbeinige Heuschrecke', dies kannst du im Wechsel tun. Zur klassischen Heuschrecke-Haltung hebst du einatmend beide Beine gleichzeitig. Es gibt fortgeschrittenere und weniger fortgeschrittene Variationen der Heuschrecke.
Atme tief und gleichmäßig. Halte die Asana ein paar Atemzüge. Ausatmend legst du die Beine wieder ab und spürst in der Bauchentspannungslage der Wirkung der Asana nach.
Die Pose der Heuschrecke entwickelt die Arm- und Beinkraft, die Stärke der Rückenmuskeln. Sie hilft auch die Schnellkraft zu entwickeln. Heuschrecke steht auch für die Lebewesen die zirpen und singen. Es gibt ja auch die Grille, was eine Unterart der Heuschrecke ist. Die Heuschrecke springt in die Luft hinein. Vielleicht kennst du die Biene Maya und ihre Freunde. Da gibt es eine Heuschrecke, nämlich den Grashüpfer Flip, der gänzlich im Hier und Jetzt ist. Und so ist es manchmal gut sich anzustrengen, im Hier und Jetzt zu sein und es zu genießen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Heuschrecke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pose der Heuschrecke Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Pose der Heuschrecke.
Klassifikation von Pose der Heuschrecke
- Dehnungsrichtung: Pose der Heuschrecke gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Heuschrecke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Köperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose der Heuschrecke
Yogafiguren haben unterschiedliche Namen. Pose der Heuschrecke wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Heuschrecke-Stellung, Heuschrecke-Haltung, Heuschrecke-Pose, Heuschreckenstellung, Heuschreckenpose, Heuschreckenhaltung, Yoga Heuschrecke, Heuschrecke Yoga-Stellung, Heuschrecke Yoga-Pose, Heuschrecke Yoga-Haltung, Heuschrecke Yoga Asana, Heuschrecke Yoga Übung, Heuschrecke Position, Heuschrecke Yoga Position, Heuschrecke Yoga Figur.
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