Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen, Sanskrit Parivritta Baddhahasta Virabhadrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen ist eine der Varianten von Drehendes Heldendreieck - Parivritta Virabhadrasana.
Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen - Beschreibung der Asana
Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen beziehungsweise verschränkten Fingern. Eine fortgeschrittene Variation des gedrehten Helden-Dreiecks ist mit gefalteten Händen oder verschränkten Fingern, ähnlich, wie Du es vom Drehsitz her kennst. Ausgangsposition: Aufgerichtete Stehhaltung, von hier die Beine weit genug auseinander, wie Du es von Virabhadrasana kennst, Becken weit genug gesenkt und dann drehst Du Dich zur Seite, Du kannst auch erst den Oberarm um das Knie oder Oberschenkel geben, dann gibst Du den Unterarm unter dem Oberschenkel hindurch und entweder, Du verhakst die Finger, oder Du faltest die Hände. Beide Möglichkeiten gibt es und Du schaust dabei nach oben zum Himmel. Dieses gedrehte Helden-Dreieck mit verschränkten Fingern sieht anstrengender aus, als es wirklich ist. Die Stellung hat so einen leichten Trick: Der Oberkörper ruht ja jetzt auf dem Oberschenkel beziehungsweise Knie, und deshalb ist diese Stellung weniger anstrengend zu halten als andere Variationen des Helden-Dreiecks, aber sie ist ausgesprochen schwierig für Gleichgewicht und Körperkoordination. Also sehr gut um Gleichgewicht und Konzentration zu entwickeln.
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Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen.
Klassifikation von Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Dehnungsrichtung: Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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