Stellung des Marichi: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Stellung des Marichi''', Sanskrit [[Marichyasana]], häufiger bezeichnet als [[Marichi-Stellung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Stellung des Marichi ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana]. | '''Stellung des Marichi''', Sanskrit [[Marichyasana]], häufiger bezeichnet als [[Marichi-Stellung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Stellung des Marichi ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana]. | ||
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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Stellung des Marichi. | Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Stellung des Marichi. | ||
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== Stellung des Marichi - Beschreibung der Asana== | |||
Die [[Stellung]] des [[Marichi]] ist eine [[Asana]], eine [[Yoga]]-Stellung mit verschiedenen [[Variation]]en. Marichi gilt als Sohn von [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/brahma/ Brahma] und als [[Weiser]]. Wenn du Marichyasana einnimmst, kannst du dich als [[weise]] fühlen. <br>Ausführung: zum Beispiel das rechte [[Bein]] ist ausgestreckt, linkes [[Knie]] gebeugt, [[Ferse]] so nah wie möglich am [[Gesäß]]. Dann gibst du den linken [[Ellenbogen]] um das [[Schienbein]] herum und den rechten [[Arm]] nach hinten. Du faltest die [[Hände]] oder verhakst deine [[Finger]] oder fasst mit den Händen an die [[Handgelenke]]. Dann beugst du dich nach vorne. Das ist die Grundvariation von der Stellung des Marichi. <br>Die Stellung des Marichi ist eine gute [[Übung]] für die tiefen Bauchorgane. Gerade an der [[Seite]], an der das Knie gebeugt ist, werden die untersten Bauchorgane stark massiert. Es ist auch eine Übung um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Hüftflexibilität] in hohem Maße zu stärken. Auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Fußgelenksflexibilität] wird so gestärkt. <br>Von dieser Marichi-Stellung gibt es ein paar [[Variation]]en. Manchmal werden die einfachen [[Drehsitz]]variationen mit ausgestrecktem Bein auch als Stellung des Weisen Marichi bezeichnet. Bei [[Yoga Vidya]] nennen wir diese Stellung eine Variation von [[Ardha Matsyendrasana]]. Aber gerade diese Stellung ist auch etwas, was man als [[Schwanger]]e oder auch als Mensch mit einem dicken [[Bauch]] oder wenn die [[Flexibilität]] aus anderen Gründen nicht so stark ist gut üben kann. Du kannst bei diesem [[Drehsitz]] mit einem gestreckten Bein auch den [[Fuß]] auf die andere [[Seite]] geben. Den Fuß neben das Knie und so kannst du dich zur Seite setzen. Bei Yoga Vidya nennen wir das Ardha Matsyendrasana. In anderen [[Tradition]]en gilt das als drehende Stellung des Marichi. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Marichi findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Stellung des Marichi == | ==Klassifikation von Stellung des Marichi == | ||
* Dehnungsrichtung: Stellung des Marichi gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Stellung des Marichi gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Marichi gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Marichi gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr
Stellung des Marichi, Sanskrit Marichyasana, häufiger bezeichnet als Marichi-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Stellung des Marichi ist eine Spielart von Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana.
Stellung des Marichi - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Stellung des Marichi.
Stellung des Marichi - Beschreibung der Asana
Die Stellung des Marichi ist eine Asana, eine Yoga-Stellung mit verschiedenen Variationen. Marichi gilt als Sohn von Brahma und als Weiser. Wenn du Marichyasana einnimmst, kannst du dich als weise fühlen.
Ausführung: zum Beispiel das rechte Bein ist ausgestreckt, linkes Knie gebeugt, Ferse so nah wie möglich am Gesäß. Dann gibst du den linken Ellenbogen um das Schienbein herum und den rechten Arm nach hinten. Du faltest die Hände oder verhakst deine Finger oder fasst mit den Händen an die Handgelenke. Dann beugst du dich nach vorne. Das ist die Grundvariation von der Stellung des Marichi.
Die Stellung des Marichi ist eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane. Gerade an der Seite, an der das Knie gebeugt ist, werden die untersten Bauchorgane stark massiert. Es ist auch eine Übung um die Hüftflexibilität in hohem Maße zu stärken. Auch die Fußgelenksflexibilität wird so gestärkt.
Von dieser Marichi-Stellung gibt es ein paar Variationen. Manchmal werden die einfachen Drehsitzvariationen mit ausgestrecktem Bein auch als Stellung des Weisen Marichi bezeichnet. Bei Yoga Vidya nennen wir diese Stellung eine Variation von Ardha Matsyendrasana. Aber gerade diese Stellung ist auch etwas, was man als Schwangere oder auch als Mensch mit einem dicken Bauch oder wenn die Flexibilität aus anderen Gründen nicht so stark ist gut üben kann. Du kannst bei diesem Drehsitz mit einem gestreckten Bein auch den Fuß auf die andere Seite geben. Den Fuß neben das Knie und so kannst du dich zur Seite setzen. Bei Yoga Vidya nennen wir das Ardha Matsyendrasana. In anderen Traditionen gilt das als drehende Stellung des Marichi.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Marichi findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Marichi
- Dehnungsrichtung: Stellung des Marichi gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Marichi gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahatha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janushirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
- Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
- Yogi-Marichi-Pose
- Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana
- Haltung des Weisen Marichi
- Pose des Weisen Marichi
- Stellung des Marichi
- Stellung des Weisen Marichi
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