Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes, Sanskrit Parivritta Virabhadrasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes gilt als eine der Variationen von Drehendes Heldendreieck - Parivritta Virabhadrasana.
Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes - Beschreibung der Asana
Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes. Ausgangsposition: Aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Von hier spreize die Beine 1,20 m bis 1,50 m, beuge das vordere Knie, soweit, dass der Oberschenkel parallel ist zum Boden, gib dann die Handfläche an die Innenseite des Fußes auf dem Boden und schaue dann in die Verlängerung des Armes nach oben. Grundstellung wäre auch, dass die Finger parallel sind, es gibt aber auch die Variation die Finger zu spreizen, das gilt sowohl für den unteren Arm wie auch den oberen Arm. Diese Variation ist vielleicht eine der einfacheren Variationen des drehenden Heldendreiecks, wobei jedes drehende Heldendreieck anstrengend ist für den Oberschenkel, vor allem, wenn man das Gesäß tief genug hält, es ist gleichzeitig eine Drehung in der Wirbelsäule, eine Massage im Bauch, es hat etwas visionäres, weil man nach oben schaut und es hat etwas Fußbewusstseins übendes, weil den hinteren Fuß so zu halten, dass die Fußinnenwölbung erhalten bleibt und der ganze Fuß belastet wird, bedarf einiger Anstrengung. Meistens lernst Du dieses drehende Heldendreieck am besten in einer Yogastunde, wo Du auf viele Details aufmerksam gemacht wirst. Alle Variationen, Yogastunden und weitere Informationen von Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes.
Klassifikation von Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Dehnungsrichtung: Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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