Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen Video
Hier ein Video zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen.
Die Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen ist die Grundstellung von Pashchimottanasana. Es gibt viele Weisen die Füße in der Vorwärtsbeuge zu halten. Bei Yoga Vidya halten wir normalerweise die Fußsohlen gerade, so daß ein flaches Brett unter die Fußsohlen geben werden könnte. Dabei kannst du entweder nur wenig weit nach vorne kommen. Wenn du mit den Händen an die Oberschenkel fasst ist das im Grunde genommen der Langsitz, doch für manche Menschen ist es schon eine Vorwärtsbeuge. Du kannst aber auch mit den Händen um die Schienbeine fassen, oder um die Fußgelenke fassen. Hierbei übst du dich immer wieder die Fußsohlen flach zu halten, so dass sie nicht verdreht sind. Leichter fällt dies, wenn du mit den Händen um die Fußkanten herum greifst. Dann kannst du nämlich die Hände benutzen um der natürlichen Neigung zu widerstehen, dass sich die Füße verdrehen] indem du die Fußkanten näher zu dir heran ziehst. Dies führt dann zu den flachen Fußsohlen und damit zur Grundstellung von Pashchimottanasana. Vorteil ist, wenn du die Fußsohlen flach hälst wird die Dehnung in den Waden verstärkt. Es ist auch gut für die Hüftgelenke und ebenso gut für eine Dehnung in den Fußsohlen. Auch wenn es die Variationen gibt mit gedrehten oder gestreckten Füßen, so ist dennoch die Grundstellung am besten für eine gute Dehnung von Waden, Fußsohlen und eine natürliche Hüftstellung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pshchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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