Schulterstand mit Sukha Pranayama

Aus Yogawiki

Schulterstand mit Sukha Pranayama, Sanskrit Sukha Pranayama Sarvangasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Schulterstand mit Sukha Pranayama gilt als eine der Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Sukha Pranayama

Schulterstand mit Sukha Pranayama Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schulterstand mit Sukha Pranayama.

Schulterstand mit Sukha Pranayama - Beschreibung der Asana

Der Schulterstand, Sarvangasana, kann mit vielen Atemübungen u.a. mit Sukha Pranayama kombiniert werden. Sukha heißt einfach und angenehm. Swami Sivananda erwähnt Sukha Pranayama in seinem Buch „Wissenschaft des Pranayama“ immer wieder.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du kommst in den Schulterstand und hältst diese Yoga Asana ruhig und entspannt.
  2. Du atmest ein solange wie angenehm.
  3. Du hältst die Luft so lange wie angenehm an. Du atmest solange wie angenehm aus.
  4. Und eventuell hältst du kurz die Luft an, solange wie angenehm.

Dieses langsame Einatmen, kurzes Luftanhalten, vollständig ausatmen langsam und dann kurz die Luft, solange wie angenehm anhalten ist eine Runde Sukha Pranayama.

Variationen:

  • Du kannst Sukha Pranayama auch noch mit Mula Bandha verbinden, d.h. beim Einatmen oder beim Ausatmen Beckenbodenmuskeln anspannen.
  • Du kannst Sukha Pranayama auch mit dem kreisförmigen Atem verbinden, den du dir visualisierst. Darüber gibt es auch einen eigenständign Yoga Vidya Wiki-Artikel.

Gerade wenn du den Schulterstand etwas länger halten willst, können dir diese Atemtechniken helfen zum einen konzentriert zu bleiben und zum anderen das Prana noch machtvoller zu steuern.

Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit Sukha Pranayama

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

Seminare mit indischen Meistern Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen