Fisch mit gekreuzten Beinen
Fisch mit gekreuzten Beinen, Sanskrit Siddha Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Fisch mit gekreuzten Beinen ist eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit gekreuzten Beinen - Beschreibung der Asana
Der Fisch mit gekreuzten Beinen ist eine Variation einer Grundstellung, die hilft, die Hüftflexibilität zu entwickeln und die rückwärtsbeugende Flexibilität zu fördern. Diese Asana ist nicht ganz einfach durchzuführen. Sie ist allerdings sehr gut, um weitere Fortschritte zu machen in Rückbeugen und in der Lotusstellung.
Fisch mit gekreuzten Beinen beginnt zunächst mit dem Kreuzen der Beine. Es folgt die Rückenlage. Mit gekreuzten Beinen liegend, umfasst du jetzt deine Füße. Es ist bei dieser Position wichtig, die Füße gut in der Hand zu haben. Von dieser Lage hebst du langsam das Becken und den Brustkorb an. Weiterhin gibst du die Knie auf den Boden und drückst die Ellbogen kräftig hinunter. Den Scheitel hast du auf dem Boden. Es ist vermutlich für die meisten Menschen die anstrengenste Variation des Fisches.
Eine weitere fortgeschrittene Variante ist, wenn das Becken angehoben wird und der Kopf noch näher zu den Füßen gegeben wird. Zusätzlich kann in dieser Position von hier aus um die Knie gefasst werden. Dies wäre allerdings ein anderes Video und zählt zu den noch weiteren fortgeschrittenen Variationen des Fisches.
Hast du die Asana ‚kreuzbeiniger Fisch‘ oder ‚Fisch mit gekreuzten Beinen‘ eine Weile gehalten, kannst du aus der Stellung kommen. Manche mögen es, im Anschluss den Kopf zur Seite zu drehen oder die Hände hinter dem Kopf zu falten und diesen etwas zu heben. Manche mögen es, die Knie nach links und nach rechts zu geben. Du kannst anschließend ein paar Atemzüge lang in der Rückenentspannungslage liegen bleiben.
Alle Variationen und weitere Informationen von zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit gekreuzten Beinen Video
Hier eine Video Anleitung zu Fisch mit gekreuzten Beinen.
Fisch mit gekreuzten Beinen - Wirkung
- Körperliche Wirkung: Diese Variation des Fisches dehnt die Oberschenkel sehr stark und hilft der Flexibilität in den Hüften. Du hast entwickelst Stärke im Brustkorb und im mittleren Rücken. Es ist eine gute Übung für die Weite in den Schlüsselbeinen. Eine sehr gute Atmung ist in dieser Asana gegeben. Es ist eine sehr gute Asana, um die Flexibilität für den Lotus zu bekommen und für fortgeschrittene Rückbeugen.
- Geistige Wirkung: Matsyasana öffnet das Herz und emotionale Spannungen, die sich oft um Herz und Solarplexus legen, werden abgebaut. Der Fisch gibt ein Gefühl der Freiheit, der Offenheit und der Freude.
- Energetische Wirkung: Wie alle Fischvariationen aktiviert dieser kreuzbeinige Fisch das Anahata Chakra, das Herz und hilft, dass du mit den Lungen gut durchatmen kannst, was die Lebenskraft erhöht. Das Energiefeld wird nach oben geöffnet.
Fisch mit gekreuzten Beinen - Position in der Grundreihe
Der Fisch (Matsyasana) ist die 5. Asana der 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Der Fisch oder der ‚Fisch mit gekreuzten Beinen‘ wird als Gegenstellung zum Schulterstand und zum Pflug gemacht. Nach dem Fisch folgt die Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Fisch mit gekreuzten Beinen
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
- Flunder
- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
- Lotosfisch
- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
- Schlafender Fisch
- Stellung des Fisches
- Unterstützte Fisch-Haltung
- Yoga Fisch
Vedanta Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
