Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen.
Die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen ist eine Variation von Pashchimottanasana. In der Gymnastik und im Ballet wird oft die Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen gemacht. Das ist auch eine Variation von Pashchimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz, gestreckte Beine mit auf gerichteter Wirbelsäule. Und zunächst ziehst du die Zehen bewusst zu dir hin. Dann beugst du dich nach vorne und im Yoga würden wir erst mit den Händen um die Fußkante fassen um die Waden erst einmal gut zu dehnen. Von hier ausgehend kannst du dann die Füße strecken, die Zehen nach vorne. Und du kannst dabei z. Bsp die Hände auf den Boden geben und weiter nach vorne geben. Du kannst dabei entweder dynamisch die Beine anspannen, die Zehen bewusst nach vorne strecken, Fußsohlen zum Boden. Oder auch eine Variation der Vorwärtsbeuge für Faulenzer wäre einfach Beine entspannt halten, Zehen nach vorne dabei und Handflächen am Boden. Das sind ein paar Variationen. Aber wie du vermutlich weißt die Grundform von Pashchimottanasanaist Zehen zeigen zu dir hin sodaß auch Waden und Fußsohlen gedehnt werden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Grätsche findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
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