Yoga Königskobra
Yoga Königskobra, Sanskrit Purna Bhujangasana, auch bekannt unter Königskobra, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Yoga Königskobra gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Yoga Königskobra - Beschreibung der Asana
Die Yoga Königskobra ist eine fortgeschrittene Variation von Bhujangasana, auch Raju Bhujangasana oder Purna Bhujangasana genannt.
Von der Bauchentspannungslage legst du die Hände auf den Boden. Dann hebst den Brustkorb und den Kopf hoch. Nun hebst die Füße hoch, hilfreich ist es auf die Fingerspitzen zu kommen. Falls du die Füße auf den Kopf absetzt, wird es als Königskobra bezeichnet. Angennommen du bist weniger flexibel, dann kannst du lediglich die Füße Richtung Kopf geben. Wenn möglich, stelle die Zehen, die Fußsohlen oder die Fersen auf den Scheitel. Nachdem du die Königskobra gehalten hast, kannst du in der Bauchlage oder der Stellung des Kindes entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Yoga Königskobra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Yoga Königskobra.
Klassifikation von Yoga Königskobra
- Dehnungsrichtung: Yoga Königskobra gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Flexibilität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Aufgerichteter Oberkörper aus Bauchentspannungslage.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
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