Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem Video
Hier ein Video zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem.
Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition ist die Vorwärtsbeuge. Während der Vorwärtsbeuge wird in der Tradition von Yoga Vidya normalerweise die Bauchatmung gelehrt. Dies ist für Anfänger und Übende der Mittelstufe die wichtigste Atemausführung. Jedoch mit Beherrschen der vollständigen Yoga-Atmung wird diese während der Vorwärtsbeuge bevorzugt.
Wirkung Das Praktizieren des vollständigen Yoga-Atems als erweiterte Variation ist hilfreich, um die Lungenkapazität zu erhöhen, um Flankenatem zu ermöglichen sowie die Lendenatmung. Bei vollständiger Ein- und Ausatmung wird- neben der Vor- und Rückwölbung des Bauches- der seitliche Atem über die Flanken aktiviert. Auch die Lendenregion kann in die Atmung einbezogen werden. Den vollständigen Yoga-Atem während der Vorwärtsbeuge bewusst zu üben hilft, dass sich die Lungen nicht nur nach unten und nach vorne ausdehnen können, sondern zusätzlich zur Seite und nach hinten. Ebenso wird ein Gefühl von Stärke, Selbstbewusstsein und Ausdehnung geweckt. Die Ausführung der vollständigen Yoga-Atmung lässt ein Gefühl von Weite entstehen.
Weitere Informationen Die Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga-Atem kann ebenfalls mit Ujjayi-Atem oder bzw. und verschiedenen Zungenmudras verbunden werden.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
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