Schmelzende Vorwärtsbeuge
Schmelzende Vorwärtsbeuge, Sanskrit Pashchimottanasana, auch bezeichnet als Entspannte Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Schmelzende Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana
Schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit Fersen und Zehen zusammen. Du atmest ein und hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, du entspannst einfach, ohne irgendeine Anstrengung lässt du dich einfach in die Stellung hineinhängen. Und du kannst dir vorstellen, dass Muskeln so sind wie Eis, das langsam schmilzt und in dem die Muskeln schmilzen , die Faszien, das Bindegewebe schmilzt, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. Das ist die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen, es gibt auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen und dazu kannst du dich hinsetzen und die Beine ausstrecken. Beim Einatmen die Arme heben und beim Ausatmen dich nach vorne hinunter beugen und jetzt schmilzt du einfach dahin. Du hälst überhaupt nichts fest. Der Kopf kann locker hinunter hängen. Die Schultern können locker hinunter hängen, der Rumpf hängt locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge achtest du eigentlich auf nichts, du lässt nur einfach los. Normalerweise versuchen wir im Yoga den Kopf aufgerichtet zu halten, die Wirbelsäule gerade und vieles andere. Schmelzende Vorwärtsbeuge und schmelzende Dehnung ist ja eine Bezeichnung aus dem Yin Yoga wo du einfach alles loslässt, natürlich nur soweit , wie es dir guttut. einfach in die Stellung hinein hängen. Vielleicht ein kleines Wort zur Vorsicht, nicht für alle ist die vollkommende schmelzende Stellung gut, für manche ist besser, den Kopf oben zu halten, achte darauf dich aus der Hüfte zu beugen aber schmelzende Vorwärtsbeuge ist für manche gut, die Faszien gut zu dehnen.
Schmelzende Vorwärtsbeuge Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Schmelzende Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Dehnungsrichtung: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas
Andere Bezeichnungen für Schmelzende Vorwärtsbeuge
Yoga Asanas sind bekannt unter verschiedenen Namen. Schmelzende Vorwärtsbeuge wird manchmal auch genannt Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeugestellung, Schmelzende-Vorwärtsbeugehaltung, Schmelzende-Vorwärtsbeugepose, Yoga Schmelzende-Vorwärtsbeuge, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Asana, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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