Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana - Beschreibung der Asana==
== Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana - Beschreibung der Asana==
Energieerzeugende Stellung Virasana mit verhakten Fingern . Virasana ist eine der besonders schönen Übungen. Die Du zum Beispiel nach den Vorwärtsbeugen üben kannst, um die Energie durch die Wirbelsäule nach oben zu bringen. Vira heißt auch Held. Vielleicht kennst Du Virabhadrasana, die Stellung des guten Helden. Und das Virasana ohne das „bhadre“ ist die Bezeichnung für eine Sitzhaltung. Ausgangsposition kann entweder die kreuzbeinige Haltung oder der Fersensitz sein, dann setzt Du Dich auf eine Ferse, die Ferse also zwischen die Sitzhöcker, so dass praktisch die Ferse unter dem Kanda ist und dann gibst Du den Oberschenkel über den anderen drüber und versuchst die Ferse Richtung Oberschenkel oder Gesäß zu geben. Danach hebst Du einen Arm hoch, gibst den Arm zurück, Du gibst den anderen Arm nach unten und Du verhakst die Finger. Wenn es gehst gibst Du sogar den Oberarm hinter den Hinterkopf und Du lächelst. Du kannst dabei tief ein- und ausatmen, beim Einatmen kannst Du Dir vorstellen, dass Du die Energie zur untersten Wirbelsäule schickst und beim Ausatmen über die Wirbelsäule nach oben. Angelina wird jetzt die Stellung nochmal von der anderen Seite vormachen, beziehungsweise Dir den Rücken zuwenden, so siehst Du nämlich besser noch die Position von Fuß und Händen und in der Zeit will ich noch ein paar Worte sagen über die Bedeutung dieser Virasana. Indem die Ferse unter dem Kandapunkt ist, also unter dem Beckenboden kommt die Energie ins Muladhara Chakra hinein. Indem die Oberschenkel über Kreuz sind öffnen sich die Hüft-Kreuzbeingelenke und auch Swatishtana Chakra wird aktiviert. Dann wird die Wirbelsäule aufgerichtet, sodass die Energie über Manipura zu Anahata Chakra fließt. Wenn ein Arm hinten ist, dann öffnet das auch das Vishuda Chakra. Dann kannst Du noch die Zungenspitze ans Gaumendach geben und Du kannst nach oben schauen, zum Punkt zwischen den Augenbrauen, beides hilft, dass dann die Energie weiter fließt zum Ajna- und Sahasrara Chakra. So ist Virasana eine schöne Stellung zum Beispiel zur Einleitung der Meditation oder wenn Du die Vorwärtsbeuge etwas länger gehalten hast und danach einen meditativen Moment erleben willst, eignet sich Virasana dafür ganz besonders. Nach Virasana bietet es sich manchmal an, zur Meditationshaltung zu kommen. Wenn Du magst, kannst Du das jetzt auch noch machen. Eventuell dann das Video abstellen und ein paar Minuten in Ruhe meditieren. Angelina, Durgadas und Sukadev wünschen Dir gute Meditation und viel Freude beim Yoga.  
'Energieerzeugende Stellung Virasana mit verhakten Fingern'. [[Virasana]] ist eine der besonders schönen Übungen. In deiner [[Yoga Praxis]], passt sie schön nach den [[Vorwärtsbeugen]], um die Energie durch die Wirbelsäule nach oben zu bringen. [[Vira]] heißt auch [[Held]]. Vielleicht kennst Du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/held-26/ Vira Bhadrasana], die Stellung des guten Helden. Und das Virasana ohne das „[[Bhadra|bhadra]]“ ist die Bezeichnung für eine [[Sitzhaltungen|Sitzhaltung]].
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] kann entweder die [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Haltung]] oder der [[Fersensitz]] sein. Dann setzt Du Dich auf eine [[Ferse]]. Die Ferse kommt zwischen die Sitzhöcker, sodass die Ferse unter dem [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/kanda/ Kanda] ist. Jetzt gibst Du den einen [[Schenkel|Oberschenkel]] über den anderen darüber und versuchst die andere [[Ferse]] Richtung Oberschenkel oder [[Gesäß]] zu geben. Danach hebst Du einen [[Arm]] hoch und klappst den [[Unterarm]] nach unten. Den anderen Arm gibst du nach unten, hinten, oben. Bewege die [[Hände]] im [[Rücken]] aufeinander zu bis sich die Finger berühren. Dann verhakst du die [[Finger]]. Wenn es geht, gibst Du gar den [[Oberarm]] hinter den [[Hinterkopf]]. Jetzt fehlt nur noch dein [[Lächeln]]! Atme tief ein- und aus. Beim Einatmen kannst Du Dir vorstellen, dass Du die [[Energie]] zur untersten Wirbelsäule schickst und beim Ausatmen über die [[Wirbelsäule]] nach oben. Indem die Ferse unter dem [[Kanda|Kandapunkt]] ist, also unter dem [[Beckenboden]], kommt die Energie ins [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] hinein. Indem die Oberschenkel überkreuz sind, öffnen sich die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] und auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadisthana Chakra] wird aktiviert. Dann wird die Wirbelsäule aufgerichtet, sodass die Energie über [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura] zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra] fließt. Wenn ein Arm hinten ist, dann öffnet das auch das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishudda Chakra]. Dann kannst Du noch die Zungenspitze ans [[Gaumendach]] geben und Du kannst nach oben schauen, zum [[Drittes Auge|Punkt zwischen den Augenbrauen]], beides hilft, dass dann die Energie weiter fließt zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna]- und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasrara Chakra]. Zur Einleitung der [[Meditation]] oder wenn Du die [[Vorwärtsbeuge]] etwas länger gehalten hast und danach einen [[Zustand der Meditation|meditativen Moment]] erleben willst, eignet sich Virasana ganz besonders. Nach Virasana bietet es sich manchmal an, in eine [[Meditationshaltungen|Meditationshaltung]] zu kommen.
 
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== Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana Video==
== Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana Video==


Version vom 3. Oktober 2022, 11:50 Uhr

Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana, Sanskrit Virasana Shaktichalinyasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana wird geübt als Variation von Heldensitz - Vajrasana.

Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana

Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana - Beschreibung der Asana

'Energieerzeugende Stellung Virasana mit verhakten Fingern'. Virasana ist eine der besonders schönen Übungen. In deiner Yoga Praxis, passt sie schön nach den Vorwärtsbeugen, um die Energie durch die Wirbelsäule nach oben zu bringen. Vira heißt auch Held. Vielleicht kennst Du Vira Bhadrasana, die Stellung des guten Helden. Und das Virasana ohne das „bhadra“ ist die Bezeichnung für eine Sitzhaltung.
Ausgangsposition kann entweder die Kreuzbeinige Haltung oder der Fersensitz sein. Dann setzt Du Dich auf eine Ferse. Die Ferse kommt zwischen die Sitzhöcker, sodass die Ferse unter dem Kanda ist. Jetzt gibst Du den einen Oberschenkel über den anderen darüber und versuchst die andere Ferse Richtung Oberschenkel oder Gesäß zu geben. Danach hebst Du einen Arm hoch und klappst den Unterarm nach unten. Den anderen Arm gibst du nach unten, hinten, oben. Bewege die Hände im Rücken aufeinander zu bis sich die Finger berühren. Dann verhakst du die Finger. Wenn es geht, gibst Du gar den Oberarm hinter den Hinterkopf. Jetzt fehlt nur noch dein Lächeln! Atme tief ein- und aus. Beim Einatmen kannst Du Dir vorstellen, dass Du die Energie zur untersten Wirbelsäule schickst und beim Ausatmen über die Wirbelsäule nach oben. Indem die Ferse unter dem Kandapunkt ist, also unter dem Beckenboden, kommt die Energie ins Muladhara Chakra hinein. Indem die Oberschenkel überkreuz sind, öffnen sich die Hüft-Kreuzbein-Gelenke und auch Swadisthana Chakra wird aktiviert. Dann wird die Wirbelsäule aufgerichtet, sodass die Energie über Manipura zum Anahata Chakra fließt. Wenn ein Arm hinten ist, dann öffnet das auch das Vishudda Chakra. Dann kannst Du noch die Zungenspitze ans Gaumendach geben und Du kannst nach oben schauen, zum Punkt zwischen den Augenbrauen, beides hilft, dass dann die Energie weiter fließt zum Ajna- und Sahasrara Chakra. Zur Einleitung der Meditation oder wenn Du die Vorwärtsbeuge etwas länger gehalten hast und danach einen meditativen Moment erleben willst, eignet sich Virasana ganz besonders. Nach Virasana bietet es sich manchmal an, in eine Meditationshaltung zu kommen.

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Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana.

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Klassifikation von Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heldensitz Vajrasana

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