Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr
Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana, Sanskrit Supta Vajrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf gilt als eine der Variationen von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant mit Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana
Schlafender Diamant mit Unterarmen hinter dem Kopf ist eine Rückbeuge für Mittelstufe bis Fortgeschrittene: Du sitzt auf oder zwischen den Fersen und gibst die Ellbogen auf den Boden. Du gibst den Kopf auf den Boden (Hinterkopf, Scheitel oder Stirn) und umfasst deine Ellbogen mit den Händen und gibst sie über den Kopf zu Boden, um in die maximale Rückbeuge zu gehen. Diese Stellung ermöglicht dir eine wunderbare Öffnung: Brustkorb, Kehle und Bauch sind sehr weit und du kannst die Himmelsenergie sehr gut empfangen. Die Rückenmuskeln müssen dabei sehr stark arbeiten, die Latissimi werden ebenso gedehnt wie manche Stränge der Brustmuskulatur. Diese Öffnung kann dir sehr helfen, dich weit und frei zu fühlen und Freude zu empfinden.
Diese Variation kann z.B. nach den Grundrückbeugen Kobra, Heuschrecke und Bogen oder auch nach Matsyasana, dem Fisch, geübt werden.
Nachdem du die Stellung ausreichend gehalten hast, kannst du den Kopf leicht nach hinten und die Hände neben den Körper geben und bist dann in der Entspannungshaltung zwischen den Beinen oder du kannst entspannen in der Stellung des Kindes.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
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- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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- Yoga Übungen Liste von A-Z
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Diamant Supta Vajrasana
- Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
- Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
- Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
- Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
- Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana
- Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
- Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
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- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
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- Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
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- Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
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- In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
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- Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
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- Fersensitz
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- Fersensitz mit abgehobenen Knien
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