Schädelstand: Unterschied zwischen den Versionen
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Archana Yogalehrerin bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya Bad Meinberg] zeigt, wie es geht. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Aus dem Fersensitz: | Archana Yogalehrerin bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya Bad Meinberg] zeigt, wie es geht. Die Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Aus dem Fersensitz: | ||
• die Ellbogen abmessen und auf den Boden geben | • die [[Ellbogen]] abmessen und auf den Boden geben | ||
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• wird gesagt der Schädelstand ist grundsätzlich die andere Bezeichnung für den Kopfstand. | • wird gesagt der Schädelstand ist grundsätzlich die andere [[Bezeichnung]] für den Kopfstand. | ||
• bezeichnet man den Kopfstand als Schädelstand, weil das Hauptgewicht tatsächlich auf dem Schädel ist. | • bezeichnet man den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstandfort.html Kopfstand] als Schädelstand, weil das Hauptgewicht tatsächlich auf dem Schädel ist. | ||
normalerweise ist bei Yoga Vidya ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen und den | normalerweise ist bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen und den [[Unterarme]]n. Der [[Kopf]] ist nur leicht belastet. Wenn du aber den Kopfstand sehr [[lange]] halten willst, dann ist es meistens doch ein Schädelstand, d.h. das Hauptgewicht ist auf dem [[Schädel]]. | ||
Dann gibt es auch noch die Aussage Schädelstand ist es erst dann, wenn man die Arme hebt und die Hände neben die Oberschenkel gibt und nur noch auf dem Schädel steht. Aber das können nur ganz wenige und wir werden heute darauf verzichten das vorzumachen. | Dann gibt es auch noch die Aussage, Schädelstand ist es erst dann, wenn man die Arme hebt und die [[Hände]] neben die [https://blog.yoga-vidya.de/yogatherapie-emotionale-belastung-in-hufteoberschenkel/ Oberschenkel] gibt und nur noch auf dem Schädel steht. Aber das können nur ganz wenige und wir werden heute darauf verzichten das vorzumachen. | ||
Der Schädelstand: | Der Schädelstand: | ||
• hilft die Energie ins Ajna Chakra zu bringen (ins dritte Auge). Er gehört zu den | • hilft die [[Energie]] ins [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna Chakra] zu bringen (ins dritte Auge). Er gehört zu den [[Umkehrhaltung]]en, ist gut dafür, dass das [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html venöse] Blut zurück zum Herzen kommt und | ||
• hilft auch, dass das Gesicht und die Kopfhaut etwas besser durchblutet werden. | • hilft auch, dass das [[Gesicht]] und die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie-arbeitskopie/yogatherapie-wissen/uebungsvideos/entspannung/entspannungsmassagen/ Kopfhaut] etwas besser durchblutet werden. | ||
• hilft natürlich auch fürs Gleichgewicht, für die Konzentration und die innere Ruhe. | • hilft natürlich auch fürs [[Gleichgewicht]], für die [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_konzentration.html Konzentration] und die innere [[Ruhe]]. | ||
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• die [[Knie]] beugst und sie Richtung des Brustkorbs gibst | |||
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• langsam die Knie auf den Boden gibst, | • langsam die Knie auf den Boden gibst, | ||
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Mehr zur Stellung des Schädelstandes mit der Bezeichnung Sirshasana findest du in der Yoga Vidya App wie auch auf unserer Internet Seite yoga-vidya.de. Wenn dir der Schädelstand nicht so leicht fällt; Kopfstand, Schädelstand geht immer am leichtesten in einer Gruppe zu lernen, wo ein Yoga Lehrer, eine Yoga Lehrerin dir in die Stellung hinein hilft. | Mehr zur Stellung des Schädelstandes mit der Bezeichnung Sirshasana findest du in der [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] wie auch auf unserer Internet Seite [https://www.yoga-vidya.de/ yoga-vidya.de]. Wenn dir der Schädelstand nicht so leicht fällt; Kopfstand, Schädelstand geht immer am leichtesten in einer [[Gruppe]] zu lernen, wo ein [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Lehrer], eine Yoga Lehrerin dir in die Stellung hinein hilft. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:15 Uhr
Schädelstand, Sanskrit Shirasana, auch bezeichnet als Kopfstand, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Schädelstand wird geübt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.
Schädelstand Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Schädelstand.
Schädelstand
Schädelstand ist eine alternative Bezeichnung für den Kopfstand. Kopfstand wird meistens als Shirshasana bezeichnet. Schädelstand ist eine andere Bezeichnung. Kapala heißt Schädel und so gibt es auch die Bezeichnung Kapali Asana oder Kapaliasana als Bezeichnung des Kopfstandes.
Archana Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg zeigt, wie es geht. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Aus dem Fersensitz:
• die Ellbogen abmessen und auf den Boden geben
• die Hände falten und den Scheitel auf den Boden geben (der Scheitel ist der obere Teil des Schädels)
• von hier die Beine ausstrecken und dann mit den Zehen Richtung Ellbogen gehen
• dann die Knie beugen und die Füße heben
• den Rücken geraderichten, die Knie nach hinten geben und die Beine ausstrecken
jetzt gibt es unterschiedliche Formen des Schädelstandes. Manchmal:
• wird gesagt der Schädelstand ist grundsätzlich die andere Bezeichnung für den Kopfstand.
• bezeichnet man den Kopfstand als Schädelstand, weil das Hauptgewicht tatsächlich auf dem Schädel ist.
normalerweise ist bei Yoga Vidya ¾ des Gewichtes auf den Ellbogen und den Unterarmen. Der Kopf ist nur leicht belastet. Wenn du aber den Kopfstand sehr lange halten willst, dann ist es meistens doch ein Schädelstand, d.h. das Hauptgewicht ist auf dem Schädel. Dann gibt es auch noch die Aussage, Schädelstand ist es erst dann, wenn man die Arme hebt und die Hände neben die Oberschenkel gibt und nur noch auf dem Schädel steht. Aber das können nur ganz wenige und wir werden heute darauf verzichten das vorzumachen.
Der Schädelstand:
• hilft die Energie ins Ajna Chakra zu bringen (ins dritte Auge). Er gehört zu den Umkehrhaltungen, ist gut dafür, dass das venöse Blut zurück zum Herzen kommt und
• hilft auch, dass das Gesicht und die Kopfhaut etwas besser durchblutet werden.
• hilft natürlich auch fürs Gleichgewicht, für die Konzentration und die innere Ruhe.
Wenn du den Schädelstand ausreichend lange gehalten hast (zwischen 10 Atemzügen und zwei Stunden), kannst du langsam aus der Stellung kommen, indem du:
• die Knie beugst und sie Richtung des Brustkorbs gibst
• die Zehen auf den Boden legst und
• langsam die Knie auf den Boden gibst,
dann ruhst du ein paar Momente in der Stellung des Kindes.
Mehr zur Stellung des Schädelstandes mit der Bezeichnung Sirshasana findest du in der Yoga Vidya App wie auch auf unserer Internet Seite yoga-vidya.de. Wenn dir der Schädelstand nicht so leicht fällt; Kopfstand, Schädelstand geht immer am leichtesten in einer Gruppe zu lernen, wo ein Yoga Lehrer, eine Yoga Lehrerin dir in die Stellung hinein hilft.
Klassifikation von Schädelstand
- Dehnungsrichtung: Schädelstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schädelstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Schädelstand
Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Schädelstand wird von manchen Yogalehrern auch genannt Kopfstand, Schädelstand-Stellung, Schädelstand-Haltung, Schädelstand-Pose, Schädelstandstellung, Schädelstandhaltung, Schädelstandpose, Yoga Schädelstand, Schädelstand Yoga-Stellung, Schädelstand Yoga-Pose, Schädelstand Yoga-Haltung, Schädelstand Yoga Asana, Schädelstand Yoga Übung, Schädelstand Position, Schädelstand Yoga Position, Schädelstand Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana
- Adler im Kopfstand
- Clown
- Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!
- Drehung im Kopfstand
- Dreiviertel-Kopfstand
- Gedrehter Kopfstand im Lotus
- Gegrätschter Kopfstand
- Gestützte Kopfhaltung
- Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
- Grätsche im Kopfstand
- Halber Kopfstand
- Halber Lotus im Kopfstand
- Kapalabhati im Kopfstand
- Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
- Halbe Kopfstand-Pose
- Halbe Kopfstand-Stellung
- König der Asanas Shirshasana
- Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte
- Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Kopfstand Armvariations-Zyklus
- Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Kopfstand Beinvariations-Zyklus
- Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen
- Plavini im Kopfstand
- Kopfstand im Lotus
- Yoga Kopfstand
- Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte
- Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust
- Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Kopfstand mit Agnisara
- Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Kopfstand mit Bauchatmung
- Kopfstand mit Bhastrika Atem
- Kopfstand mit Füßen auf dem Boden
- Kopfstand mit Fußsohlen zusammen
- Kopfstand mit gebeugten Knien
- Kopfstand mit Kevala Kumbhaka
- Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra
- Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Rücken gegen die Wand
- Kopfstand mit Shambhavi Mudra
- Kopfstand mit Sukha Pranayama
- Kopfstand mit Uddiyana Bandha
- Kopfstand mit Ujjayi Atem
- Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)
- Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem
- Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra
- Kopfstand Variation Shirshasana
- Kopfstand im Lotus
- Kopfstand mit Agni Aktivierung
- Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen
- Kopfstand mit Bhramari
- Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter
- Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden
- Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
- Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Murccha Pranayama
- Kopfstand mit Plavini Mudra
- Kopfstand mit Shitali Pranayama
- Kopfstand mit Sitkari Pranayama
- Kopfstand mit Tratak
- Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden
- Kopfstand zur Kapha Beruhigung
- Kopfstand zur Pitta Beruhigung
- Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Kopfstand zur Vata Beruhigung
- Kopfstand Zyklus
- Lotus-Embryo im Kopfstand
- Männer-Spagat im Kopfstand
- Schädelstand
- Scheitelstand
- Aus dem Hund in den Kopfstand
- Spagat im Kopfstand
- Stirnstand
- Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
- Von der Krähe in den Kopfstand
- Von der Stirn getragene-Haltung - Kopfstand auf der Stirn - Kapali Asana Kapalyasana
- Yoga Clown
- Aufgerichteter Lotuskopfstand
- Lotus im Kopfstand
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