Drehsitz mit Ashwini Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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==Drehsitz mit Ashwini Mudra - Beschreibung der Asana== | |||
Eine fortgeschrittene Energietechnik die du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] anwenden kannst, ist [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ashwini/ Ashwini Mudra]. Da du in Ashwini Mudra die [[Luft anhalten|Luft anhälst]], ist es sinnvoll eine Stellung zu kombinieren, die du relativ [[Anstrengungslos|anstrengungslos]] länger halten kannst. | |||
Normalerweise wirst du zunächst ein paar mal mit dem [[Tiefe Bauchatmung|Bauch tief Ein- und Ausatmen]]. Danach kannst du nach dem [[Einatmen]] die Luft anhalten und beim Luftanhalten [[Ashwini Mudra]] üben. Das heißt, [[Beckenbodenmuskeln]] anspannen und loslassen, anspannen und loslassen, wieder und wieder. | |||
Danach atmest du wieder aus. Nach dem [[Ausatmen]] atmest du wieder ein. Nach dem Einatmen hälst du die Luft an und wieder [[Ashwini]] Mudra, Beckenbodenmuskeln [[Anspannung|anspannen]] und [[loslassen]], wieder und wieder. Das machst Du ein paar Mal. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:43 Uhr
Drehsitz mit Ashwini Mudra, Sanskrit Ashwini Mudra Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Drehsitz mit Ashwini Mudra wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Ashwini Mudra - Beschreibung der Asana
Eine fortgeschrittene Energietechnik die du im Drehsitz anwenden kannst, ist Ashwini Mudra. Da du in Ashwini Mudra die Luft anhälst, ist es sinnvoll eine Stellung zu kombinieren, die du relativ anstrengungslos länger halten kannst. Normalerweise wirst du zunächst ein paar mal mit dem Bauch tief Ein- und Ausatmen. Danach kannst du nach dem Einatmen die Luft anhalten und beim Luftanhalten Ashwini Mudra üben. Das heißt, Beckenbodenmuskeln anspannen und loslassen, anspannen und loslassen, wieder und wieder. Danach atmest du wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Nach dem Einatmen hälst du die Luft an und wieder Ashwini Mudra, Beckenbodenmuskeln anspannen und loslassen, wieder und wieder. Das machst Du ein paar Mal.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Drehsitz mit Ashwini Mudra Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Drehsitz mit Ashwini Mudra.
Klassifikation von Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Ashwini Mudra gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Ashwini Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
- Drehsitz mit Blütenblatt-Bija-Chakra-Konzentration
- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
- Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
- Drehsitz mit gefalteten Händen
- Drehsitz mit Hand am Knie
- Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
- Drehsitz mit Kevala Kumbhaka
- Drehsitz mit kleiner Khechari Mudra
- Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Drehsitz mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
- Drehsitz mit Murccha Pranayama
- Drehsitz mit Plavini Mudra
- Drehsitz mit Shitali Pranayama
- Drehsitz mit Sitkari Pranayama
- Drehsitz mit Sukha Pranayama
- Drehsitz mit Surya Bhedana Sonnenatem
- Drehsitz mit Tratak
- Drehsitz mit Uddiyana Bandha
- Drehsitz mit Unterarm um das Knie
- Drehsitz mit verschränkten Fingern
- Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
- Drehsitz mit vorderer Nabho Mudra
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung1
- Drehsitz zur Pitta Beruhigung
- Drehsitz zur Sonnenenergie Aktivierung
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 1
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 2
- Fortgeschrittener Drehsitz mit Hand am Fußgelenk
- Yogi Marichi Drehhaltung
- Halber Drehsitz im Lotus
- Halber Drehsitz mit gestrecktem Bein
- In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
- Klassischer halber Drehsitz
- Kniende Drehsitzstellung
- Twist im Sitzen
- Halbe Drehsitz-Haltung im Kniesitz
- Halbe Drehsitz-Pose im Lotus
- Halbe Drehsitz-Position in der kreuzbeinigen Stellung
- Halbe Drehsitz-Stellung mit gestrecktem Bein
- Yoga Drehsitz
- Halbe Rückendrehung (Drehsitz)
- Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
- Kapalabhati im Drehsitz
- Langbein-Drehsitz
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- Plavini im Drehsitz
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- Allgemeine Wirbelsäulendrehung
- Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
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- Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)
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