Kopfstand zur Pitta Beruhigung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Kopfstand zur Pitta Beruhigung''', Sanskrit [[Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Kopfstand zur Pitta Beruhigung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].
'''Kopfstand zur Pitta Beruhigung''', Sanskrit [[Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Kopfstand zur Pitta Beruhigung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].
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== Kopfstand zur Pitta Beruhigung - Beschreibung der Asana==
Der [[Kopfstand]] gehört zu den [[Tridosha]] Asanas. Das heißt, wenn irgendein [https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-die-drei-doshas/ Dosha] oder eine [[Bioenergie]] zu groß wird, beruhigt der Kopfstand das. [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayureda-typen-pitta/ Pitta] ist das Feuer. Wenn du zu viel [[Feuer]] hast und damit leicht zu [[Frustration]], Cholerik, [[Zorn]] und [[Wut]] neigst, dann ist es gut, Pitta zu reduzieren. Hier hilft der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Denn auf dem [[Kopf]] steht man nicht nur aus schierer [[Willenskraft]], man muss auch im [[Gleichgewicht]] sein. Du musst in der [[Anstrengung]] entspannt sein und ruhig [[atmen]]. 
So kann der [[Kopfstand Pose|Kopfstand]] für sich schon zu einer gewissen [[Ruhe]] verhelfen. Wenn du noch mehr machen willst, um [[Pitta]] zu reduzieren, gibt es dazu ein paar Kombinationsmöglichkeiten.
===Pitta beruhigende Kombinationsmöglichkeiten im Kopfstand===
*Atme im Kopfstand in der [[Ärgertransformationsatmung]] oder auch [[Murchha]]. Das heißt, du atmest besonders [[langsam]] aus und atmest sanft ein. Das [[Ausatmen]] kann zum Beispiel doppelt so lange dauern wie [[einatmen]]. [[Genauigkeit]] ist hier für die [[Durchführung]] aber nicht so wichtig wie Ruhe und [[Sanftheit]].
*Visualisierung 1: Stelle dir vor, wie du einatmend kühlende Energie vom Himmel aufnimmst und beim Ausatmen diese kühlende Energie den ganzen Körper durchdringt. 
*Visualisierung 2: Fühle, wie die [[Schwerkraft|Erdenanziehung]] dich stützt und [[Erdend|erdet]]. Fühle, wie die Erdenergie dir damit Raum für Ruhe und [[Entspannung]] schenkt.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand|Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Kopfstand zur Pitta Beruhigung Video==
== Kopfstand zur Pitta Beruhigung Video==
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* Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den  
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den  
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr

Kopfstand zur Pitta Beruhigung, Sanskrit Shirasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Kopfstand zur Pitta Beruhigung wird geübt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand zur Pitta Beruhigung

Kopfstand zur Pitta Beruhigung - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand gehört zu den Tridosha Asanas. Das heißt, wenn irgendein Dosha oder eine Bioenergie zu groß wird, beruhigt der Kopfstand das. Pitta ist das Feuer. Wenn du zu viel Feuer hast und damit leicht zu Frustration, Cholerik, Zorn und Wut neigst, dann ist es gut, Pitta zu reduzieren. Hier hilft der Kopfstand. Denn auf dem Kopf steht man nicht nur aus schierer Willenskraft, man muss auch im Gleichgewicht sein. Du musst in der Anstrengung entspannt sein und ruhig atmen.  So kann der Kopfstand für sich schon zu einer gewissen Ruhe verhelfen. Wenn du noch mehr machen willst, um Pitta zu reduzieren, gibt es dazu ein paar Kombinationsmöglichkeiten.

Pitta beruhigende Kombinationsmöglichkeiten im Kopfstand

  • Atme im Kopfstand in der Ärgertransformationsatmung oder auch Murchha. Das heißt, du atmest besonders langsam aus und atmest sanft ein. Das Ausatmen kann zum Beispiel doppelt so lange dauern wie einatmen. Genauigkeit ist hier für die Durchführung aber nicht so wichtig wie Ruhe und Sanftheit.
  • Visualisierung 1: Stelle dir vor, wie du einatmend kühlende Energie vom Himmel aufnimmst und beim Ausatmen diese kühlende Energie den ganzen Körper durchdringt. 
  • Visualisierung 2: Fühle, wie die Erdenanziehung dich stützt und erdet. Fühle, wie die Erdenergie dir damit Raum für Ruhe und Entspannung schenkt.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kopfstand zur Pitta Beruhigung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Kopfstand zur Pitta Beruhigung.

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Klassifikation von Kopfstand zur Pitta Beruhigung

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

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Ausbildungen

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