Adipositas: Unterschied zwischen den Versionen
| (15 dazwischenliegende Versionen desselben Benutzers werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 10: | Zeile 10: | ||
Es hat sich auch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig [[Yoga]] üben, von selbst etwas abnehmen, vermutlich weil Yoga ein paar Kalorien verbrennt, aber auch deshalb, weil Yoga dazu verhilft, dass die natürlichen Instinkte wieder stärker werden und der Mensch weniger schnell gestresst ist und deshalb weniger Frustessen hat und ganz natürlich weniger und vor allem gesünderen Appetit bekommt. | Es hat sich auch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig [[Yoga]] üben, von selbst etwas abnehmen, vermutlich weil Yoga ein paar Kalorien verbrennt, aber auch deshalb, weil Yoga dazu verhilft, dass die natürlichen Instinkte wieder stärker werden und der Mensch weniger schnell gestresst ist und deshalb weniger Frustessen hat und ganz natürlich weniger und vor allem gesünderen Appetit bekommt. | ||
===Kurzes Vortragsvideo zum Thema"Übergewicht-Yoga hilft"=== | ===Kurzes Vortragsvideo zum Thema "Übergewicht-Yoga hilft"=== | ||
Was ist Übergewicht? Was ist Adipositas? Was sind Ursachen davon und wie kann Yoga dabei helfen, Übergewicht zu reduzieren?<br> | Was ist Übergewicht? Was ist Adipositas? Was sind [[Ursache|Ursachen]] davon und wie kann [[Yoga]] dabei helfen, Übergewicht zu reduzieren?<br> | ||
Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Menschen mit täglicher Hatha Yoga Praxis beginnen, innerhalb von einem halben Jahr bis zu fünf Kilogramm abzunehmen. Bei Menschen die adipös sind, mag das nicht unbedingt viel sein. Von adipös spricht man ab einem Body-Maß-Index von über 30. Aber fünf Kilogramm abzunehmen ist auch schon eine ganze Menge. Man sagt allgemein, beginnender Bluthochdruck so wie auch beginnender Diabetes kann durch ein Abnehmen von fünf Kilogramm erstmal so weit reduziert werden, dass keine Medikamente nötig sind. | Es gibt einige [[Studien]], die zeigen, dass [[Menschen]] mit täglicher [[Hatha Yoga]] [[Praxis]] beginnen, innerhalb von einem halben Jahr bis zu fünf Kilogramm abzunehmen. Bei Menschen die adipös sind, mag das nicht unbedingt viel sein. Von adipös spricht man ab einem [[BMI|Body-Maß-Index]] von über 30. Aber fünf Kilogramm [[abnehmen|abzunehmen]] ist auch schon eine ganze Menge. Man sagt allgemein, beginnender [[Bluthochdruck]] so wie auch beginnender [[Diabetes]] kann durch ein Abnehmen von fünf Kilogramm erstmal so weit reduziert werden, dass keine [[Medikamente]] nötig sind. | ||
Fünf Kilogramm abzunehmen kann passieren, wenn man vorher adipös war, mit Yoga anfängt und dann täglich fortsetzt. Warum das so ist, weiß man nicht ganz genau. Yoga ist zwar auch etwas, was Kalorien verbrennt. Aber Yoga für übergewichtige Menschen heißt nicht, dass man etwas Anstrengendes macht. Menschen die adipös sind, können nichts zu Anstrengendes machen. Das Gewicht ist ihnen etwas im Weg, so dass hier zunächst Atemübungen wie Kapalabhati und Wechselatmung im Vordergrund stehen, auch ein eher sanfter Sonnengruß und dann Yogastellungen mit Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, Drehübungen, ein paar kraftentwickelnde Übungen, so dass Muskelgewebe aufgebaut wird und die Tiefenentspannung.<br> | Fünf Kilogramm abzunehmen kann passieren, wenn man vorher adipös war, mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga] anfängt und dann täglich fortsetzt. Warum das so ist, weiß man nicht ganz genau.[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist zwar auch etwas, was [[Kalorien]] verbrennt. Aber Yoga für übergewichtige [[Menschen]] heißt nicht, dass man etwas [[anstrengend|Anstrengendes]] macht. Menschen die adipös sind, können nichts zu Anstrengendes machen. Das [[Gewicht]] ist ihnen etwas im Weg, so dass hier zunächst [[Atemübungen]] wie [[Kapalabhati]] und [[Wechselatmung]] im Vordergrund stehen, auch ein eher sanfter [[Sonnengruß]] und dann [[Yogastellungen]] mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Rückwärtsbeuge], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehübungen], ein paar [[Muskelkraft entwickeln|kraftentwickelnde]] Übungen, so dass [[Muskelgewebe]] aufgebaut wird und die [[Tiefenentspannung]].<br> | ||
Was Yoga aber bewirkt ist, mehr Energie zu haben, mehr Freude zu haben, sich entspannter zu fühlen. Außerdem verbessern sich die natürlichen Instinkte des Menschen. Insbesondere wenn Menschen übergewichtig sind, weil sie aus Frust essen, hilft Yoga diese Quelle des Übergewichtes zu reduzieren. Wenn Menschen sich gut fühlen, haben sie mehr Energie. | Was Yoga aber bewirkt ist, mehr [[Energie]] zu haben, mehr [[Freude]] zu haben, sich entspannter zu fühlen. Außerdem verbessern sich die natürlichen [[Instinkt|Instinkte]] des Menschen. Insbesondere wenn Menschen übergewichtig sind, weil sie aus [[Frust]] essen, hilft Yoga diese [[Quelle]] des Übergewichtes zu [[Reduktion|reduzieren]]. Wenn Menschen sich gut fühlen, haben sie mehr Energie. | ||
Außerdem haben Menschen, die Yoga üben, auch mehr Energie, die sie dazu inspiriert, öfter zu Fuß zu gehen, vielleicht mehr Treppen zu benutzen und weniger den Aufzug | Außerdem haben Menschen, die Yoga üben, auch mehr Energie, die sie dazu [[inspirieren|inspiriert]], öfter zu [[Fuß]] zu gehen, vielleicht mehr Treppen zu benutzen und weniger den Aufzug. Sie benutzen vielleicht seltener das Auto für kleine Besorgungen oder parken es etwas weiter weg oder steigen auf öffentliche Verkehrsmittel um, zu denen man ja auch erst hingehen muss und von denen man wieder weggehen muss. So verhilft Yoga allgemein zu mehr [[Aktivität]]und weil Yogaübungen auch Muskelmasse aufbauen können, steigt somit auch der [[Grundumsatz]] des [[Körper|Körpers]].<br> Weil Yoga hilft, zu seinen natürlichen Instinkten zurück zu finden, bewirkt es auch, weniger [[Zucker]] zu [[Ernährung|essen]], weniger frittiertes, weniger Weißmehlprodukte, weniger Zucker-Fett-Gemische, [[Süßigkeiten]] usw. | ||
Yoga empfiehlt auch, auf Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Fleisch- und Milchprodukte zu verzehren ist auch | Yoga empfiehlt auch, auf [[Fleisch]] und [[Milchprodukte]] zu verzichten. Fleisch- und Milchprodukte zu verzehren ist auch ursächlich für die [[Entstehung]] von Übergewicht. | ||
Yoga empfiehlt auf alkoholische Getränke zu verzichten. Auch der Verzicht auf alkoholische Getränke kann helfen Übergewicht abzubauen.<br> | Yoga empfiehlt auf alkoholische Getränke zu verzichten. Auch der [[Verzicht]] auf alkoholische Getränke kann helfen Übergewicht abzubauen.<br> | ||
Wird jeder Mensch, der Yoga übt, von Übergewicht und Adipositas befreit werden? | Wird jeder Mensch, der Yoga übt, von Übergewicht und Adipositas befreit werden?<br> | ||
Leider nein. Yoga kann aber helfen, dass man sich besser in seiner Haut fühlt. Yoga kann helfen, dass trotz Übergewicht das sogenannte metabolische Syndrom erst später eintritt. Menschen, die Yoga üben sind insgesamt aktiver. Sie haben eine gesündere Ernährung und werden deshalb auch trotz leichtem Übergewicht seltener Diabetes und Bluthochdruck bekommen als andere in dieser Gewichtsklasse. | Leider nein. Yoga kann aber helfen, dass man sich besser in seiner [[Haut]] fühlt. Yoga kann helfen, dass trotz Übergewicht das sogenannte [[metabolisches Syndrom|metabolische Syndrom]] erst später eintritt. Menschen, die Yoga üben sind insgesamt aktiver. Sie haben eine gesündere [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kochen-ernaehrung Ernährung] und werden deshalb auch trotz leichtem Übergewicht seltener Diabetes und Bluthochdruck bekommen als andere in dieser Gewichtsklasse. | ||
Yoga ist in jedem Fall gut. Yoga hilft bis zu einem gewissen Grad bei Übergewicht. Yoga hilft auch, sich körperlich mehr zu bewegen. Yoga in Verbindung mit körperlicher Aktivität hilft, weniger unter Krankheiten zu leiden, die mit Übergewicht zusammenhängen. | [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-ferienwoche/ Yoga] ist in jedem Fall gut. Yoga hilft bis zu einem gewissen Grad bei Übergewicht. Yoga hilft auch, sich körperlich mehr zu [[bewegen]]. Yoga in [[Verbindung]] mit [[Bewegung|körperlicher Aktivität]] hilft, weniger unter [[Krankheiten]] zu [[leiden]], die mit Übergewicht zusammenhängen. | ||
{{#ev:youtube| NPlXwsrAUHE }} | {{#ev:youtube| NPlXwsrAUHE }} | ||
Aktuelle Version vom 27. Juni 2021, 12:31 Uhr
Adipositas : Fakten, Tipps, Video Vortrag. Adipositas ist der medizinische Ausdruck für Übergewicht. Um mehr über Adipositas zu erfahren, schaue auch nach unter dem Artikel Übergewicht.
Adipositas
Adipositas bedeutet Dickleibigkeit oder Fettleibigkeit. Adipositas wird auch als Fettsucht bezeichnet. Heutzutage wird Adipositas über den Bodymaßindex (BMI) definiert. Und in diesen trägt man Körpergewicht und Körpergröße ein. Wenn man einen BMI über 30 hat, dann ist das Adipositas. Man hat entdeckt, dass es eine Menge von Begleitkrankheiten gibt. Adipositas korreliert mit Typ-2-Diabetes. Man kann sagen, über 90 % der Typ-2-Diabetiker sind adipös oder mindestens übergewichtig. Währenddessen es in der Bevölkerung erheblich weniger sind. Adipositas ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck, für alle möglichen Herz-Kreislauferkrankungen, für Gelenkerkrankungen und für manche Formen von Krebs. Bei der Adipositas ist bei der Beurteilung der gesundheitlichen Wirkung auch die Fettgewebsverteilung wichtig. Menschen mit viel Bauchfett sind anfälliger für Stoffwechselerkrankungen als Menschen, die das Fett eher an Gesäß und Hüften haben. Und so wird manchmal gesagt, man sollte zur Messung der Fettleibigkeit nicht den BMI zur Hilfe nehmen, sondern letztlich das Bandmaß am unteren Teil des Bauches und wenn man dort einen bestimmten Bauchumfang hat, ist das das wichtigere und weniger das Gewicht selbst. Adipositas ist besonders dann schädlich, wenn sie mit körperlicher Inaktivität einhergeht. Wenn man dagegen körperlich aktiv ist und sich trainiert: Muskelkraft, Flexibilität und Herz-Kreislauf, dann ist Adipositas nicht ganz so schlimm. Es ist nämlich nicht so einfach, wenn man eine genetische Prädisposition für Fettleibigkeit, für Adipositas hat, diese abzubauen. So viele Menschen versuchen, Übergewicht loszuwerden und es fällt ihnen schwer. Oft fällt es Menschen leichter, etwas Sport zu machen, jeden Tag flott spazieren zu gehen, jeden Tag Yogaübungen zu machen und in die Yogaübungen einige Kraftübungen einzubauen. Adipositas kann leichter beherrscht werden, wenn man dabei gesund lebt, auf Vollkornnahrung zugreift, viel Gemüse und Salate isst und wenn man vegan lebt. Wenn man keine Milchprodukte und kein Fleisch zu sich nimmt und dann auch noch den Zucker reduziert, dann ist weniger Adipositas da und selbst wenn man trotzdem ein gewisses Körpergewicht hat, ist es weniger gesundheitsschädlich als hohes Körpergewicht, dass auf Zucker-Fett-Gemischen, Fleisch und Milchprodukten beruht und mit wenig körperlichem Training einhergeht.
Es hat sich auch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Yoga üben, von selbst etwas abnehmen, vermutlich weil Yoga ein paar Kalorien verbrennt, aber auch deshalb, weil Yoga dazu verhilft, dass die natürlichen Instinkte wieder stärker werden und der Mensch weniger schnell gestresst ist und deshalb weniger Frustessen hat und ganz natürlich weniger und vor allem gesünderen Appetit bekommt.
Kurzes Vortragsvideo zum Thema "Übergewicht-Yoga hilft"
Was ist Übergewicht? Was ist Adipositas? Was sind Ursachen davon und wie kann Yoga dabei helfen, Übergewicht zu reduzieren?
Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Menschen mit täglicher Hatha Yoga Praxis beginnen, innerhalb von einem halben Jahr bis zu fünf Kilogramm abzunehmen. Bei Menschen die adipös sind, mag das nicht unbedingt viel sein. Von adipös spricht man ab einem Body-Maß-Index von über 30. Aber fünf Kilogramm abzunehmen ist auch schon eine ganze Menge. Man sagt allgemein, beginnender Bluthochdruck so wie auch beginnender Diabetes kann durch ein Abnehmen von fünf Kilogramm erstmal so weit reduziert werden, dass keine Medikamente nötig sind.
Fünf Kilogramm abzunehmen kann passieren, wenn man vorher adipös war, mit Yoga anfängt und dann täglich fortsetzt. Warum das so ist, weiß man nicht ganz genau.Yoga ist zwar auch etwas, was Kalorien verbrennt. Aber Yoga für übergewichtige Menschen heißt nicht, dass man etwas Anstrengendes macht. Menschen die adipös sind, können nichts zu Anstrengendes machen. Das Gewicht ist ihnen etwas im Weg, so dass hier zunächst Atemübungen wie Kapalabhati und Wechselatmung im Vordergrund stehen, auch ein eher sanfter Sonnengruß und dann Yogastellungen mit Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, Drehübungen, ein paar kraftentwickelnde Übungen, so dass Muskelgewebe aufgebaut wird und die Tiefenentspannung.
Was Yoga aber bewirkt ist, mehr Energie zu haben, mehr Freude zu haben, sich entspannter zu fühlen. Außerdem verbessern sich die natürlichen Instinkte des Menschen. Insbesondere wenn Menschen übergewichtig sind, weil sie aus Frust essen, hilft Yoga diese Quelle des Übergewichtes zu reduzieren. Wenn Menschen sich gut fühlen, haben sie mehr Energie.
Außerdem haben Menschen, die Yoga üben, auch mehr Energie, die sie dazu inspiriert, öfter zu Fuß zu gehen, vielleicht mehr Treppen zu benutzen und weniger den Aufzug. Sie benutzen vielleicht seltener das Auto für kleine Besorgungen oder parken es etwas weiter weg oder steigen auf öffentliche Verkehrsmittel um, zu denen man ja auch erst hingehen muss und von denen man wieder weggehen muss. So verhilft Yoga allgemein zu mehr Aktivitätund weil Yogaübungen auch Muskelmasse aufbauen können, steigt somit auch der Grundumsatz des Körpers.
Weil Yoga hilft, zu seinen natürlichen Instinkten zurück zu finden, bewirkt es auch, weniger Zucker zu essen, weniger frittiertes, weniger Weißmehlprodukte, weniger Zucker-Fett-Gemische, Süßigkeiten usw.
Yoga empfiehlt auch, auf Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Fleisch- und Milchprodukte zu verzehren ist auch ursächlich für die Entstehung von Übergewicht.
Yoga empfiehlt auf alkoholische Getränke zu verzichten. Auch der Verzicht auf alkoholische Getränke kann helfen Übergewicht abzubauen.
Wird jeder Mensch, der Yoga übt, von Übergewicht und Adipositas befreit werden?
Leider nein. Yoga kann aber helfen, dass man sich besser in seiner Haut fühlt. Yoga kann helfen, dass trotz Übergewicht das sogenannte metabolische Syndrom erst später eintritt. Menschen, die Yoga üben sind insgesamt aktiver. Sie haben eine gesündere Ernährung und werden deshalb auch trotz leichtem Übergewicht seltener Diabetes und Bluthochdruck bekommen als andere in dieser Gewichtsklasse.
Yoga ist in jedem Fall gut. Yoga hilft bis zu einem gewissen Grad bei Übergewicht. Yoga hilft auch, sich körperlich mehr zu bewegen. Yoga in Verbindung mit körperlicher Aktivität hilft, weniger unter Krankheiten zu leiden, die mit Übergewicht zusammenhängen.
Adipositas Video
Lausche einem Video-Vortrag über Adipositas:
Dieses Referat über Adipositas kann dir vielleicht eine kleine Motivation geben, gesund zu leben.
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Adipositas
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Adipositas, sind zum Beispiel
Adipositas gehört zu Themen wie Anatomie, Physiologie, Heilung, Krankheiten, Medizin.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Adipositas in Verbindung stehen:
- Anatomie und Physiologie : Adipositas, Adenosintriphosphat, Adaptation, Achillessehnenreflex, Absorption, Alkalisch, Alkalisieren, Allopathie, Anabolismus.
- Krankheit : Dentalfluorose, WHO, Meningitis, Gürtelrose, Allergologie, Hypotonie, Prostatakrebs, Abschuppung.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Adipositas enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Adipositas ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!
