Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr
Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen Video
Hier ein Video zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen.
Die Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen ist die Grundstellung von Pashchimottanasana. Es gibt viele Weisen die Füße in der Vorwärtsbeuge zu halten. Bei Yoga Vidya halten wir normalerweise die Fußsohlen gerade, so daß ein flaches Brett unter die Fußsohlen geben werden könnte. Dabei kannst du entweder nur wenig weit nach vorne kommen. Wenn du mit den Händen an die Oberschenkel fasst ist das im Grunde genommen der Langsitz, doch für manche Menschen ist es schon eine Vorwärtsbeuge. Du kannst aber auch mit den Händen um die Schienbeine fassen, oder um die Fußgelenke fassen. Hierbei übst du dich immer wieder die Fußsohlen flach zu halten, so dass sie nicht verdreht sind. Leichter fällt dies, wenn du mit den Händen um die Fußkanten herum greifst. Dann kannst du nämlich die Hände benutzen um der natürlichen Neigung zu widerstehen, dass sich die Füße verdrehen indem du die Fußkanten näher zu dir heran ziehst. Dies führt dann zu den flachen Fußsohlen und damit zur Grundstellung von Pashchimottanasana. Vorteil ist, wenn du die Fußsohlen flach hälst wird die Dehnung in den Waden verstärkt. Es ist auch gut für die Hüftgelenke und ebenso gut für eine Dehnung in den Fußsohlen. Auch wenn es die Variationen gibt mit gedrehten oder gestreckten Füßen, so ist dennoch die Grundstellung am besten für eine gute Dehnung von Waden, Fußsohlen und eine natürliche Hüftstellung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pshchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
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- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
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- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
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- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
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- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
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