Pose des Vogels: Unterschied zwischen den Versionen
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==Pose des Vogels - Beschreibung der Asana== | |||
Pose des Vogels eine [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html Rückenmuskelstärkende] Yoga Übung. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Pose des [[Vogel-Stellung|Vogels]] gehört zu den [[Asana Variationen|Variationen]] von [[Shalabhasana]] und wird deshalb auch [[Gern|gerne]] nach der [[Kobra]], nach [[Bhujangasana]] geübt, sowie [[Reihenfolge Asanas|vor]] oder nach Shalabasana, der [[Grundstellung]]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#Ausgangslage ist die [[Bauchentspannungslage]]. | |||
#Zunächst hebst du den [[Kopf]] hoch. | |||
#Dann hebst du die [[Arme]] und [[Beine]] hoch. Das ist dann die [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Pose] des Vogels. | |||
Der [[Vogel]] kann verschiedene [[Flügel]]haltungen einnehmen, sowie verschiedene [[Beindehnung|Beinhaltungen]] annehmen. | |||
<br>In jedem Fall [[Stärkung|stärken]] alle [[Variation|Variationen]] der Pose des Vogels: | |||
*die [[Gesäßmuskeln]], | |||
*die [[Unterer Rücken|unteren]] [[Rückenmuskeln]], | |||
*und die [[Oberer Rücken|oberen]] [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rückenmuskeln]], | |||
*sowie die hinteren [[Schultermuskeln]]. | |||
Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Pose] des Vogels gehört zu den anstrengenderen [[Yoga]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Übungen] und das ist [[wichtig]] für die [[Gesundheit]] des [[Rücken-Yoga|Rückens]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des [[Vogel-Stellung|Vogels]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Pose des Vogels == | ==Klassifikation von Pose des Vogels == | ||
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* Dehnungsrichtung: Pose des Vogels gehört zu den [[Rückbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Pose des Vogels gehört zu den [[Rückbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Vogels gehört zu den [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Vogels gehört zu den [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:08 Uhr
Pose des Vogels, Sanskrit Shalabhasana, anderer Name Vogel, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Pose des Vogels wird geübt als Variation von Heuschrecke - Shalabhasana.
Pose des Vogels Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pose des Vogels.
Pose des Vogels - Beschreibung der Asana
Pose des Vogels eine Rückenmuskelstärkende Yoga Übung. Die Yoga Pose des Vogels gehört zu den Variationen von Shalabhasana und wird deshalb auch gerne nach der Kobra, nach Bhujangasana geübt, sowie vor oder nach Shalabasana, der Grundstellung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage.
- Zunächst hebst du den Kopf hoch.
- Dann hebst du die Arme und Beine hoch. Das ist dann die Pose des Vogels.
Der Vogel kann verschiedene Flügelhaltungen einnehmen, sowie verschiedene Beinhaltungen annehmen.
In jedem Fall stärken alle Variationen der Pose des Vogels:
- die Gesäßmuskeln,
- die unteren Rückenmuskeln,
- und die oberen Rückenmuskeln,
- sowie die hinteren Schultermuskeln.
Die Pose des Vogels gehört zu den anstrengenderen Yoga Übungen und das ist wichtig für die Gesundheit des Rückens.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Vogels findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose des Vogels
- Dehnungsrichtung: Pose des Vogels gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Vogels gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose des Vogels
Yoga Stellungen haben unterschiedliche Namen. Pose des Vogels kann auch genannt werden Vogel-Stellung, Vogel-Haltung, Vogel-Pose, Vogelstellung, Vogelhaltung, Vogelpose, Yoga Vogel, Vogel Yoga-Stellung, Vogel Yoga-Pose, Vogel Yoga-Haltung, Vogel Yoga Asana, Vogel Yoga Übung, Vogel Position, Vogel Yoga Position, Vogel Yoga Figur.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana
- Stellung des Bootes
- Yoga Boot
- Arm und Handhaltungen in der Heuschrecke
- Bauchstand
- Boot-Stellung auf dem Bauch
- Diagonales Boot
- Diagonales Boot-Pose
- Einbein-Heuschrecke
- Ein-Bein-Heuschrecke
- Einbeinige Heuschrecke
- Einbeiniges Boot
- Pose des Bootes
- Vollständige Boothaltung
- Ganze Heuschrecke
- Gedrehte halbe Heuschrecke
- Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen
- Halbe Boot-Haltung
- Halbe Boot-Pose - halbe Boot-Stellung
- Halbe Heuschrecke
- Einbeinige Boots-Stellung
- Aus dem Pfau zur vollen Heuschrecke
- Halbes Boot
- Haltung der Heuschrecke
- Haltung des Vogels
- Heuschrecke Yoga Figur mit Handflächen am Boden
- Heuschrecke Yoga-Haltung mit Armen neben dem Körper
- Heuschrecke Yoga-Pose mit gefalteten Händen
- Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden
- Heuschrecke mit gestütztem Knie
- Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch
- Heuschreckenhaltung
- Heuschreckenposition mit Stirn am Boden
- Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden
- Verkehrte Kobra
- Kopfhaltungen in der Yoga Heuschrecke
- In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana
- Lotus-Heuschrecke
- Pose der Heuschrecke
- Schaukel (Schaukel-Boot, Schaukel-Bogen und Schaukel-Schmetterling)
- Schaukelboot - Boot in hohen Wellen
- Stellung der Heuschrecke
- Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Unterstützte halbe Heuschrecke
- Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Kopf
- Volle Bootshaltung
- Volle Heuschrecke
- Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Boden neben den Ohren
- Volle Heuschrecke mit Füßen neben dem Kopf
- Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien
- Volle Heuschrecke mit gestreckten Beinen
- Pose des Vogels
- Yoga Vogel
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