Pflug mit gefalteten Händen: Unterschied zwischen den Versionen
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#Ausgangsstellung ist der [[Schulterstand]]. | #Ausgangsstellung ist der [[Schulterstand]]. | ||
#Beim [[Ausatmen]] die [[Beine]] nach hinten geben, [[Zehen]] und Fußballen auf den Boden und die Fersen nach hinten. | #Beim [[Ausatmen]] die [[Beine]] nach hinten geben, [[Zehen]] und [[Fußballen]] auf den [[Boden]] und die [[Fersen]] nach hinten. | ||
#Halte die Beine gestreckt, so weit es geht. | #Halte die [[Beindehnung|Beine]] gestreckt, so [[weit]] es geht. | ||
#Dann die Arme ausstrecken und die Hände falten. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten: | #Dann die [[Arme]] ausstrecken und die [[Hände]] falten. Dabei gibt es zwei [[Möglichkeit|Möglichkeiten]]: | ||
::*Entweder einfach nur die Finger verhaken, | ::*Entweder [[einfach]] nur die [[Finger]] verhaken, | ||
::*oder versuche, die Handflächen zusammen zu geben, um die Hände etwas enger zu falten. | ::*oder [[Versuchen|versuche]], die [[Handflächen]] [[zusammen]] zu [[geben]], um die [[Heilende Hände|Hände]] etwas enger zu falten. | ||
Für viele ist das die bequemste Stellung für Halasana, dem Yoga Pflug. Dabei werden nämlich auch die Schultern weit nach hinten gezogen, was gesund und gut für die Schultern ist. | Für viele ist das die [[Bequem|bequemste]] [[Was_ist_Yoga|Stellung]] für Halasana, dem [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga] Pflug. Dabei werden nämlich [[auch]] die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schultern] weit nach hinten gezogen, was [[gesund]] und gut für die [[Schulter-Gelenke|Schultern]] ist. | ||
Um langfristig gesunde Schultern zu haben, brauchst du Raum in den Schultergelenken, und dazu dient dieser Pflug mit gefalteten Händen sehr gut. | Um langfristig [[Gesunde Schultern - Rückenmuskelübungen als Vorbeugung zu Impingement Syndrom und andere Schulter-Beschwerden|gesunde]] Schultern zu haben, brauchst du [[Raum]] in den [[Schultergelenke|Schultergelenken]], und dazu [[Dienen|dient]] dieser [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_K%C3%B6rper%C3%BCbungen Pflug] mit gefalteten Händen sehr [[gut]]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gefalteten Händen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pflug]] mit gefalteten Händen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:07 Uhr
Pflug mit gefalteten Händen, Sanskrit Baddha Hasta Halasna, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pflug mit gefalteten Händen gehört zu den Variationen von Pflug - Halasana.
Pflug mit gefalteten Händen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Pflug mit gefalteten Händen.
Pflug mit gefalteten Händen - Beschreibung der Asana
Eine Variation von Halasana, der Yoga Pflug Pose.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsstellung ist der Schulterstand.
- Beim Ausatmen die Beine nach hinten geben, Zehen und Fußballen auf den Boden und die Fersen nach hinten.
- Halte die Beine gestreckt, so weit es geht.
- Dann die Arme ausstrecken und die Hände falten. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten:
Für viele ist das die bequemste Stellung für Halasana, dem Yoga Pflug. Dabei werden nämlich auch die Schultern weit nach hinten gezogen, was gesund und gut für die Schultern ist.
Um langfristig gesunde Schultern zu haben, brauchst du Raum in den Schultergelenken, und dazu dient dieser Pflug mit gefalteten Händen sehr gut.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gefalteten Händen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pflug mit gefalteten Händen
- Dehnungsrichtung: Pflug mit gefalteten Händen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit gefalteten Händen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
- Yoga Pflug
- Ohr-Druck-Haltung
- Ohr-Druck-Pose
- Ohr-Knie-Haltung
- Ohr-Knie-Pose
- Ohr-Knie-Stellung
Angst überwinden Seminare
- 31.01.2025 - 07.02.2025 Spirituelle Sterbebegleiter Ausbildung
- Immer mehr Menschen wollen sich aktiv und offen mit Sterben und Tod beschäftigen und dabei zu einem neuen spirituellen Verständnis von Vergänglichkeit, Sterben und Tod gelangen. Sich der eigenen Verg…
- Sukhavati Kusch
- 07.02.2025 - 09.02.2025 Mut - der Weg des Vertrauens
- Meditation ist der Mut, allein und still zu sein. Durch Yoga und Meditation kannst du mit Mut, Vertrauen und Liebe ins Unbekannte gehen, trotz Angst. Vertrauen ist das Auge des Herzens! (Osho) Wovor…
- Radhika Siegenbruk
